年末每天忙不停身體好累?讓體力迅速恢復可以這樣做 | 食品添加物合法業者資訊網
2019年12月11日—能恢復體力的5種食物·雖然充足的睡眠是補充體力不可或缺的一環,但要幫助體力恢復可不只有這一項而已,也可以透過下列食物的補充,補足身體所需營養, ...
「每天都累得像是_____一樣?」進入年末時節,都會明顯感受到比平時更加忙碌的節奏,身體疲勞的感覺一天比一天重,甚至一到家就只想躺床而已。但偏偏睡醒後仍然還有一大堆待辦事項,這時候可以借助一些方法,好讓自己的體力迅速恢復,面對繁重的工作量也能夠有好的思緒、體力來處理。
能恢復體力的 5 種食物相信大家都看過大力水手卜派(Popeye),吃了菠菜後就能夠瞬間變成大力士,然後去拯救每一集都會遇到麻煩的奧莉薇。拉回現實,我們雖然不需要和壞人戰鬥,但每天一睜眼,都有許多的工作、待辦事項等著我們去處理,往往在一整天下來,都會感到體力的流失,一下了班就只想睡一覺來讓自己休息。
雖然充足的睡眠是補充體力不可或缺的一環,但要幫助體力恢復可不只有這一項而已,也可以透過下列食物的補充,補足身體所需營養,才能讓身體有燃料繼續地運作:
1. 香蕉
含有足夠的碳水化合物、鉀、維生素B6,有助提高身體的能量值。
2. 黑巧克力
純度 70%以上的黑巧克力,含有「黃酮類化合物」,有助抗氧化,可增加全身血流量,幫助大腦及肌肉運送氧氣,減少精神疲勞和改善情緒喔!(更多閱讀:黑巧克力的食在 5 好處[1])
3. 酪梨
因為含有健康的單元及多元不飽和脂肪酸,可幫助血脂平衡,再加上含豐富的為維生素B群、膳食纖維,提供身體維持穩定的能量。
4. 綠茶
有茶氨酸及咖啡因的成份存在,有助減輕焦慮感,舒緩情緒緊張,也因為這兩種物質的結合,可以提升專注力及抗疲勞喔!當工作到了下午覺得有點大腦昏沉時,喝綠茶是不錯的選擇。
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