年末每天忙不停身體好累？讓體力迅速恢復可以這樣做 | 食品添加物合法業者資訊網

2019年12月11日—能恢復體力的5種食物·雖然充足的睡眠是補充體力不可或缺的一環，但要幫助體力恢復可不只有這一項而已，也可以透過下列食物的補充，補足身體所需營養， ...

「每天都累得像是_____一樣？」進入年末時節，都會明顯感受到比平時更加忙碌的節奏，身體疲勞的感覺一天比一天重，甚至一到家就只想躺床而已。但偏偏睡醒後仍然還有一大堆待辦事項，這時候可以借助一些方法，好讓自己的體力迅速恢復，面對繁重的工作量也能夠有好的思緒、體力來處理。

相信大家都看過大力水手卜派（Popeye），吃了菠菜後就能夠瞬間變成大力士，然後去拯救每一集都會遇到麻煩的奧莉薇。拉回現實，我們雖然不需要和壞人戰鬥，但每天一睜眼，都有許多的工作、待辦事項等著我們去處理，往往在一整天下來，都會感到體力的流失，一下了班就只想睡一覺來讓自己休息。

雖然充足的睡眠是補充體力不可或缺的一環，但要幫助體力恢復可不只有這一項而已，也可以透過下列食物的補充，補足身體所需營養，才能讓身體有燃料繼續地運作：

1. 香蕉

含有足夠的碳水化合物、鉀、維生素B6，有助提高身體的能量值。

2. 黑巧克力

純度 70％以上的黑巧克力，含有「黃酮類化合物」，有助抗氧化，可增加全身血流量，幫助大腦及肌肉運送氧氣，減少精神疲勞和改善情緒喔！（更多閱讀：黑巧克力的食在 5 好處[1])

3. 酪梨

因為含有健康的單元及多元不飽和脂肪酸，可幫助血脂平衡，再加上含豐富的為維生素B群、膳食纖維，提供身體維持穩定的能量。

4. 綠茶

有茶氨酸及咖啡因的成份存在，有助減輕焦慮感，舒緩情緒緊張，也因為這兩種物質的結合，可以提升專注力及抗疲勞喔！當工作到了下午覺得有點大腦昏沉時，喝綠茶是不錯的選擇。

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