【好眠筆記】助眠好食材，注意食用時間及份量 | 食品添加物合法業者資訊網

2010年3月1日—『色胺酸』是天然胺基酸的一種，是大腦製造血清素（Serotonin）的原料，...含有色胺酸的食物能使人容易入睡，不過，人體無法自行合成色胺酸，必須從 ...

『色胺酸』是天然胺基酸的一種，是大腦製造血清素（Serotonin）的原料，而血清素是一種可以減緩神經活動、讓人安定放鬆並引發睡意的神經傳導物質，所以含有色胺酸的食物能使人容易入睡，不過，人體無法自行合成色胺酸，必須從天然食物中獲得。

2020年11月17日 — 色胺酸天然的來源. 所以那些天然食物富含色胺酸呢？主要是一些優質蛋白質，以及五穀雜糧還有香蕉：. Read More

2021年6月7日 — 失眠問題☀睡眠☀攝取Omega-3、褪黑激素、色胺酸、精胺酸、洋甘菊可以幫助睡眠。 Read More

2020年12月23日 — GABA是一種天然的胺基酸，又叫γ－胺基丁酸，gamma－aminobutyric acid，廣泛存在於動物、植物、微生物體內，但是都很微量。GABA尤其對動物很重要，因為它 ... Read More

2020年10月17日 — 通常含蛋白質的食物都有色胺酸，像海鮮(魚)、肉(雞肉)、奶類食品(包括牛奶、優酪乳、乳酪等)都有豐富的色胺酸，其次是豆類與堅果類食物(其中又以葵瓜子、 ... Read More

2006年10月26日 — Tryptophan(色氨酸)是天然胺基酸的一種，是大腦製造serotonin(血清素)的原料，而serotonin是一種可以減緩神經活動、讓人安定放鬆，並引發睡意的神經傳導 ... Read More

2010年3月1日 — 『色胺酸』是天然胺基酸的一種，是大腦製造血清素（Serotonin）的原料， ... 含有色胺酸的食物能使人容易入睡，不過，人體無法自行合成色胺酸，必須從 ... Read More

2015年2月4日 — 色胺酸又稱為天然的助眠劑，能夠安定神經幫助入睡，在工作壓力大，步調異常快的今日，多多攝取，猶如做「腦神經按摩」，有助於舒緩各種緊繃情緒，以下列出 ... Read More

色胺酸又被稱為左旋色胺酸（L-tryptophan），這是因為對所有胺基酸來說，L異構體形式才具生物可利用性，且能超越血腦屏障. 富含色胺酸的天然食物有燕麥、香蕉、牛奶、 ... Read More

色氨酸（英語：Tryptophan, 縮寫Trp或W）是22個標準氨基酸之一，人體不能合成的必需氨基酸，因此它須從食物中汲取。它的標準遺傳密碼的密碼子編碼為UGG，只有L-立體異 ... Read More

色胺酸很重要的蛋白質來源，而且必須依靠食物補充，也是合成血清素、褪黑激素的原料。經由補充色胺酸 ... 根據食藥屬《營養成分資料庫》，常見的天然色胺酸食物排名： ... Read More

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