幫助睡眠、調整生理時鐘的左右護法:色胺酸與GABA | 食品添加物合法業者資訊網
2020年12月23日—GABA是一種天然的胺基酸,又叫γ-胺基丁酸,gamma-aminobutyricacid,廣泛存在於動物、植物、微生物體內,但是都很微量。GABA尤其對動物很重要,因為它 ...
你應該要知道的食事心理性因素與生理時鐘紊亂是現代人睡眠障礙最大的2個來源,這2個問題恰巧都與2種胺基酸有關,有越來越多的證據顯示,補充這兩種胺基酸可以對睡眠有大大的幫助,而且一起補充,還會有相輔相成的效果。這兩個胺基酸就是「色胺酸」與「GABA (γ-胺基丁酸)」。
根據歐美調查,有睡眠問題的人口大概佔了30%以上,而且還有越來越高的趨勢。而日本在新冠肺炎發生後發現,睡眠問題的問題還越演越烈,一部分是因為擔心疫情的焦慮導致,另一部分竟然是因為在家工作,生理時鐘被打亂所致。
所以看來心理性因素與生理時鐘紊亂是現代人睡眠障礙最大的2個來源,從營養生化的證據來看,這2個問題恰巧都與2種胺基酸有關,有越來越多的證據顯示,補充這兩種胺基酸可以對睡眠有大大的幫助,而且一起補充,還會有相輔相成的效果。這兩個胺基酸就是「色胺酸」與「GABA (γ-胺基丁酸)」。
色胺酸:生理時鐘胺基酸
色胺酸是一種必需胺基酸,也就是代表非得藉由飲食攝取不可,人體不能自行合成。色胺酸在體內實在太重要,因為它是血清素的前驅物,血清素可以合成為褪黑激素,而血清素與褪黑激素都與睡眠息息相關。就有學者曾經指出,如果是躺很久都不易入睡,可以服用色胺酸1~1.5g,即可有效縮短入眠時間。
色胺酸是褪黑激素的前驅物
色胺酸的重要性在於它是褪黑激素的前驅物,所以與人體生理時鐘的調控息息相關。大家可以想像生理時鐘紊亂的人,一定是根本睡不好的。褪黑激素是一種荷爾蒙,牽涉到體內很多種的代謝調控反應,國外一些案例懷疑與癌症形成有關。所以在沒有專家指導下直接吃褪黑激素,有一定的風險,所以台灣未開放褪黑激素作為食品用。
相對來說,補充色胺酸就是安全的選擇,讓身體需要褪黑激素時,以自然的機制自行生產所需的褪黑激素。 所以反過來說,如果身體缺乏色胺酸時,那當然就無法生產足夠的褪黑激素了。
...
免吞安眠藥!多吃芽菜、番茄讓你好睡又好醒 | 食品添加物合法業者資訊網
色胺酸、褪黑激素讓你好好睡!天然不傷身助眠法就在5種食物 ... | 食品添加物合法業者資訊網
幫助睡眠、調整生理時鐘的左右護法:色胺酸與GABA | 食品添加物合法業者資訊網
天然色胺酸食物(產生幸福分子_血清素)-好睡眠 | 食品添加物合法業者資訊網
明師中醫聯合門診‧色胺酸食物助你好眠 | 食品添加物合法業者資訊網
【好眠筆記】助眠好食材,注意食用時間及份量 | 食品添加物合法業者資訊網
快吃四大含色胺酸食物!給「腦神經做SPA」 | 食品添加物合法業者資訊網
色胺酸的4種功效與副作用(3點使用禁忌請小心) | 食品添加物合法業者資訊網
色氨酸 | 食品添加物合法業者資訊網
色胺酸保健食品功效和副作用 | 食品添加物合法業者資訊網
【富康體麩醯胺酸粉末】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000021279
添加物名稱:富康體麩醯胺酸粉末;FIXATIONL-GLUTAMINEPOWDER食品添加物產品登錄碼:TFAB20000021279食品業者登錄字號:E-170428...
【L-苯丙胺酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M010550006
添加物名稱:L-苯丙胺酸;L-PHENYLALANINE食品添加物產品登錄碼:TFAB1M010550006食品業者登錄字號:A-111746701-00000-5添加物...
【L-色胺酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M010799001
添加物名稱:L-色胺酸;L-TRYPTOPHAN食品添加物產品登錄碼:TFAB1M010799001食品業者登錄字號:A-111328755-00000-0添加物分類:...
【L-蛋胺酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011977000
添加物名稱:L-蛋胺酸;L-METHIONINE食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011977000食品業者登錄字號:F-189321504-00000-5添加物分類:...
【L-丙胺酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011978001
添加物名稱:L-丙胺酸;L-ALANINE食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011978001食品業者登錄字號:A-120884177-00000-5添加物分類:營養...
【L-脯胺酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009274007
添加物名稱:L-脯胺酸;L-PROLINE食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009274007食品業者登錄字號:B-127470320-00000-4添加物分類:營養...
【鹽酸硫胺明(維生素B1)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009911005
添加物名稱:鹽酸硫胺明(維生素B1);THIAMINEHYDROCHLORIDE(VITAMINB1)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009911005食品業者登錄字號...
【L-絲胺酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011286003
添加物名稱:L-絲胺酸;L-SERINE食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011286003食品業者登錄字號:E-113156440-00000-6添加物分類:營養...
【色胺酸安眠複方粉末】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000136545
添加物名稱:色胺酸安眠複方粉末;食品添加物產品登錄碼:TFAA20000136545食品業者登錄字號:B-185631464-00000-6添加物分類:營...
【DL-蛋胺酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011458004
添加物名稱:DL-蛋胺酸;DL-METHIONINE食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011458004食品業者登錄字號:A-124956270-00000-3添加物分類...
【L-羥丁胺酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C007947002
添加物名稱:L-羥丁胺酸;L-THREONINE食品添加物產品登錄碼:TFAB1C007947002食品業者登錄字號:A-122387885-00000-1添加物分類:...
【L-羥丁胺酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C003441007
添加物名稱:L-羥丁胺酸;L-THREONINE食品添加物產品登錄碼:TFAB1C003441007食品業者登錄字號:A-111746701-00000-5添加物分...
【L-丙胺酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C007487001
添加物名稱:L-丙胺酸;L-ALANINE食品添加物產品登錄碼:TFAB1C007487001食品業者登錄字號:A-111746701-00000-5添加物分類:營養...
【L-絲胺酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C007361002
添加物名稱:L-絲胺酸;L-SERINE食品添加物產品登錄碼:TFAB1C007361002食品業者登錄字號:A-122387885-00000-1添加物分類:營養...
【L-丙胺酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M010395003
添加物名稱:L-丙胺酸;L-ALANINE食品添加物產品登錄碼:TFAB1M010395003食品業者登錄字號:A-124956270-00000-3添加物分類:營養...