身體發炎、失眠過勞是鎂不足！4類含鎂飲食大公開 | 食品添加物合法業者資訊網

2020年1月12日—鎂的功效包括預防便祕、降血壓、對抗身體發炎、改善失眠...等，也是對抗壓力的重要營養素。日常生活中，壓力無所不在。遇到壓力時，腎上腺素驟升，消耗 ...

【早安健康／陳政宇報導】鎂的功效包括預防便祕、降血壓、對抗身體發炎、改善失眠等，也是對抗壓力的重要營養素。日常生活中，壓力無所不在。遇到壓力時，腎上腺素驟升，消耗血糖、加速心跳以抵抗壓力。過程中，鎂扮演了一個非常關鍵的角色—協助血糖轉換為能量。而除了保健食品外，鎂又可以從哪些食物中獲取呢？

自然療法專家、醫學博士Carolyn Dean說，壓力會消耗大量的鎂，若體內缺鎂，將使能量無法釋放，身體將釋出更多的腎上腺素，連帶產生緊張、急躁、易怒等情緒。

她為減重節食，竟復胖、罹患肌少症？！早安健康1月號《聰明養肌力》專家親揭必練4種肌力，三高心血管疾病掰掰！[1] 簡而言之，「壓力會消耗大量的鎂，缺鎂讓人感到壓力更大。」從體內到生活中的壓力，腎上腺分泌的皮質醇使我們腹背受敵，不僅影響情緒、更是發炎、慢性病與肥胖的主因。（編輯推薦：偏頭痛補鎂、疲勞吃蛋白質！最困擾的3大症頭這樣解決）[2] 缺鎂是現代人常見問題，土壤貧瘠使食物中養分大量流失

為什麼我們這麼缺鎂？這是因為，餐桌上的食物不再那麼「營養」了。衛福部做了一份調查，顯示國人的鎂攝取量只有日建議量的約六成。Carolyn Dean博士則說，現代工業化使土壤日漸貧瘠，同樣的水果、蔬菜、穀物食材中，今日的維生素、礦物質含量已少於上個世紀的三分之一。

最近情緒不穩？你需要有一點「偏食」

除了影響血糖代謝與能量產出，鎂也是體內血清素（Serotonin，神經傳遞物質，在腦中與睡眠週期、情緒與記憶相關，能保護腦神經細胞，免於老化損害。）的輔助成分。吃下足量的鎂，便能製造足量的血清素。以下介紹含鎂量極高的食物。

含鎂食物就吃這些！請繼續看下一頁

References 她為減重節食，竟復胖、罹患肌少症？！早安健康1月號《聰明養肌力》專家親揭必練4種肌力，三高心血管疾病掰掰！ (shop.everydayhealth.com.tw) 偏頭痛補鎂、疲勞吃蛋白質！最...

「鎂的奇蹟」指的是哪些功效與副作用？補充鎂錠前先懂缺鎂的 ... | 食品添加物合法業者資訊網

鎂的8種功效及副作用（15點使用禁忌請留意） | 食品添加物合法業者資訊網

2021年4月9日 — 鎂的實證功效（好處）有哪些？ · 1．鎂有益偏頭痛 · 2．鎂有益體重管理 · 3．鎂提升肌肉健康 · 4．鎂有益夜間腿部痛性痙攣 · 5．鎂有益血脂調節 · 6．鎂 ... Read More

神奇礦物質「鎂」不可不知的5大好處 | 食品添加物合法業者資訊網

2019年3月8日 — 細胞活動的守門人 · 鎂是人體含量第二名的陽離子，但人們對鎂的好處相當陌生！ · 節新陳代謝、醣類與蛋白質合成、調節免疫功能、維持神經傳導、肌肉收縮、 ... Read More

身體發炎、失眠過勞是鎂不足！4類含鎂飲食大公開 | 食品添加物合法業者資訊網

2020年1月12日 — 鎂的功效包括預防便祕、降血壓、對抗身體發炎、改善失眠 ... 等，也是對抗壓力的重要營養素。日常生活中，壓力無所不在。遇到壓力時，腎上腺素驟升，消耗 ... Read More

鎂的保健效益@ 微笑藥師網:: 痞客邦 | 食品添加物合法業者資訊網

2020年4月20日 — 理論上，胺基酸螫合鎂的吸收度會較高，但天門冬胺酸鎂的利用率卻低於檬檬酸 ... 網路上各種補充鎂的神奇妙用，但許多保健功效證據薄弱，微笑僅列舉出 ... Read More

各種鎂，大不同 | 食品添加物合法業者資訊網

2020年7月19日 — magnesium (鎂)的不同形式被代謝並在體內具有不同的作用，造成這些不同的形式的原因在於鎂與「螯合物」的作用，「螯合物」是把鎂這個東西透過不同的 ... Read More

螯合鎂- 優惠推薦 | 食品添加物合法業者資訊網

你想找的網路人氣推薦螯合鎂商品就在蝦皮購物！買螯合鎂立即上蝦皮台灣商品專區享超低折扣優惠與運費補助，搭配賣家評價安心網購超簡單！ Read More

鎂 | 食品添加物合法業者資訊網

鎂在人體常見的礦物質成分中含量排名第四名(僅次於鈉、鉀、鈣)。人體中約有99%的鎂儲存於骨骼、肌肉、神經、血管及內臟，主要功能在於扮演多種重要生化反應 ... Read More

雙螯合固鎂鈣一1顆補充兩大礦物質 | 食品添加物合法業者資訊網

維持肌肉收放與神經功能，有助入睡安定. 相較其他營養素，鎂的知名度不高，但對身體的影響不容小覷，它參與了超過300個酵素生化反應，包括：骨骼發育、維持肌肉正常收放及 ... Read More

好鎂立植物膠囊專利複合甘胺酸鎂(全素食) | 食品添加物合法業者資訊網

有機分子將礦物質像爪子般牢牢抓住，作為圍欄，以保護礦物免受與其他物質的不良相互作用。在身體的自然消化過程中，有機酸和氨基酸可用於螯合礦物質，並幫助將其運送到腸壁 ... Read More

相關資訊整理