鎂的8種功效及副作用(15點使用禁忌請留意) | 食品添加物合法業者資訊網
2021年4月9日—鎂的實證功效(好處)有哪些?·1.鎂有益偏頭痛·2.鎂有益體重管理·3.鎂提升肌肉健康·4.鎂有益夜間腿部痛性痙攣·5.鎂有益血脂調節·6.鎂 ...
鎂(Magnesium)是一種較少被討論到的礦物質元素,但近年流行病學研究表明,鎂的水平過低與多種慢性疾病有關聯,如阿滋海默症、代謝綜合征、注意力不足過動症、第2型糖尿病、心血管疾病、偏頭痛、骨質疏鬆症…等
在實證醫學中,鎂有什麼功效(好處)?有副作用或禁忌嗎?詳見內文分析
鎂是什麼?
鎂是巨量礦物質的一種,意味著需求遠大於微量礦物質,在人體常見的礦物質中含量排名第四(僅次於鈉、鉀、鈣[1])
人體中約有99%的鎂儲存於骨骼、肌肉及非肌肉軟組織中(如神經、血管及內臟),主要功能在於扮演300多種重要生化反應的催化輔助子,在許多生理功能中起著重要作用,如:ATP代謝、血壓調節、肌肉收縮(包括心臟收縮)、神經系統功能、神經傳導物質釋放、胰島素代謝、糖酵解、合成DNA/RNA和蛋白質都與鎂有關
根據國外多則飲食調查發現,西式飲食常缺乏鎂,因此鎂的總攝取量常不足,僅達到30%至50%的推薦日攝食量(recommended dietary allowance/RDA)
鎂的實證功效(好處)有哪些?
1.有益妊娠糖尿病
妊娠糖尿病(Gestational diabetes mellitus)被定義為在懷孕期間開始或首次發現的葡萄糖耐受不良,母體相關風險包括剖腹產、高血壓和晚年患2型糖尿病的機率增加。
它也與胎兒的風險增加有關,包括巨大兒和肩難產的產傷,也與新生兒的風險增加有關,例如新生兒低血糖、呼吸窘迫綜合徵和兒童肥胖。
一則文獻統合分析(meta-analysis,包含4則隨機對照試驗,共198名診斷為 妊娠糖尿病的孕婦)發現,與安慰劑相比,補充鎂...
「鎂的奇蹟」指的是哪些功效與副作用?補充鎂錠前先懂缺鎂的 ... | 食品添加物合法業者資訊網
鎂的8種功效及副作用(15點使用禁忌請留意) | 食品添加物合法業者資訊網
神奇礦物質「鎂」不可不知的5大好處 | 食品添加物合法業者資訊網
身體發炎、失眠過勞是鎂不足!4類含鎂飲食大公開 | 食品添加物合法業者資訊網
鎂的保健效益@ 微笑藥師網:: 痞客邦 | 食品添加物合法業者資訊網
各種鎂,大不同 | 食品添加物合法業者資訊網
螯合鎂- 優惠推薦 | 食品添加物合法業者資訊網
鎂 | 食品添加物合法業者資訊網
雙螯合固鎂鈣一1顆補充兩大礦物質 | 食品添加物合法業者資訊網
好鎂立植物膠囊專利複合甘胺酸鎂(全素食) | 食品添加物合法業者資訊網
【檸檬酸鈣+維生素D配方】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000111188
添加物名稱:檸檬酸鈣+維生素D配方;CalciumCitrate+VitD食品添加物產品登錄碼:TFAA20000111188食品業者登錄字號:D-186973523-...
【葡萄糖酸鎂】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000081319
添加物名稱:葡萄糖酸鎂;magnesiumgluconate食品添加物產品登錄碼:TFAA20000081319食品業者登錄字號:A-104225945-00000-9添加...
【氧化鎂】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011460007
添加物名稱:氧化鎂;MAGNESIUMOXIDE[HEAVYMAGNESIUMOXIDEUSP(GRADE:GRANULES)]食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011460007食品業者...
【氧化鎂】食品添加物產品登錄碼:TFAA1N002570009
添加物名稱:氧化鎂;MAGNESIUMOXIDE(HEAVYMAGNESIUMOXIDEJP)食品添加物產品登錄碼:TFAA1N002570009食品業者登錄字號:F-115013...
【氫氧化鎂】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011438002
添加物名稱:氫氧化鎂;MAGNESIUMHYDROXIDE食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011438002食品業者登錄字號:D-168530809-00000-0添加物...
【檸檬酸鎂】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M010565002
添加物名稱:檸檬酸鎂;MAGNESIUMCITRATE【MAGNESIUMCITRATEUSP(ANHYDROUS)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M010565002食品業者登...
【胜肽螯合鎂】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000035880
添加物名稱:胜肽螯合鎂;食品添加物產品登錄碼:TFAA20000035880食品業者登錄字號:F-128345906-00000-0添加物分類:營養添加劑...
【甘胺酸鎂】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012022002
添加物名稱:甘胺酸鎂;MAGNESIUMBISGLYCINATE食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012022002食品業者登錄字號:D-129084393-00000-9添...
【氯化鎂】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009333003
添加物名稱:氯化鎂;MAGNESIUMCHLORIDE食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009333003食品業者登錄字號:A-104572085-00000-9添加物分...
【氫氧化鎂】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C008670006
添加物名稱:氫氧化鎂;MAGNESIUMHYDROXIDE食品添加物產品登錄碼:TFAB1C008670006食品業者登錄字號:A-170654116-00000-8添加物...
【氯化鎂】食品添加物產品登錄碼:TFAA1D001084008
添加物名稱:氯化鎂;MAGNESIUMCHLORIDE食品添加物產品登錄碼:TFAA1D001084008食品業者登錄字號:A-103341208-00000-9添加物分...
【20%氯化鎂】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000083142
添加物名稱:20%氯化鎂;食品添加物產品登錄碼:TFAA20000083142食品業者登錄字號:P-180620093-00000-1添加物分類:品質改良劑型...
【味康D】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000120762
添加物名稱:味康D;食品添加物產品登錄碼:TFAA20000120762食品業者登錄字號:E-189431158-00000-1添加物分類:調味劑型態:粉狀(...
【氧化鎂】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C004000009
添加物名稱:氧化鎂;MAGNESIUMOXIDE(LIGHTEXTRAPUREPhEur,BP,E530)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C004000009食品業者登錄字號:A-...
【甘胺酸鎂】食品添加物產品登錄碼:TFAA1N002743001
添加物名稱:甘胺酸鎂;MAGNESIUMBISGLYCINATE食品添加物產品登錄碼:TFAA1N002743001食品業者登錄字號:A-103341208-00000-9添...