保健食品可以同時吃嗎?空腹吃還是飯後吃?社區藥師一次告訴 ... | 食品添加物合法業者資訊網
2021年3月31日—他特別提醒,服用維生素B群、維生素C時,因為是水溶性維生素,需要搭配...建議配飯一起吃,避免大量的胃酸影響益生菌活性,還沒抵達腸道就死光了。
市面上保健食品琳瑯滿目,究竟該怎麼吃最正確?藥師建議,根據保健食品的不同特性,適合服用的時間也不同,有些適合飯前吃,有些適合飯後吃,吃錯了不僅沒有保健效果,還可能造成身體不適!
保健食品不要混吃 建議相隔2小時
有些人一天會吃上好幾種保健食品,中華民國藥師公會全國聯合會發言人黃彥儒表示,多種保健食品或是藥物最好不要混著吃,建議至少相隔2小時以上,讓腸胃有充分時間吸收,避免相互影響而降低吸收率。
常有人問「保健食品要早上吃還是睡前吃?」「飯前吃還是飯後吃?」黃彥儒說,不同保健食品的答案不盡相同,服用前最好詳細閱讀產品標示及說明;一般可分為以下幾種建議時機:
早上吃 VS. 睡前吃
黃彥儒指出,可以依照保健食品的目的不同來判斷服用時機,例如鈣、鎂有安定神經、助眠的效果,建議晚餐後到睡前服用;如果為了提神而吃維生素B群,就建議白天吃。
他特別提醒,服用維生素B群、維生素C時,因為是水溶性維生素,需要搭配大量的水服用,建議至少喝300cc(一個玻璃杯)的水,幫助維生素充分吸收。
看更多:1成老人有吞食障礙!吃藥喝水時「這個動作」很危險 當心嗆咳致命[1]
飯前吃VS. 飯後吃
維生素A、D、E、K屬於脂溶性維生素,需要利用食物的油脂來幫助腸胃吸收;魚油空腹吃可能讓人打嗝,也有些人會覺得嘴巴有魚腥味;鈣片在胃酸環境下分解吸收效果更好;有些人空腹吃鋅錠容易引發腸胃不適,因此建議飯後吃。
看更多:到底需不需要吃維他命補充劑?頂尖醫學期刊教授說話了[2]
你吃對營養品了嗎? | 食品添加物合法業者資訊網
吃鈣片同時吃維他命C 補身或傷身? | 食品添加物合法業者資訊網
維他命、保健食品怎麼吃?醫師:這些時間點服用,安定神經 ... | 食品添加物合法業者資訊網
保健品怎麼吃最好?大保健篇 | 食品添加物合法業者資訊網
保健食品怎麼吃?讓專業營養師來告訴你,解決你對保健食品的 ... | 食品添加物合法業者資訊網
保健食品空腹吃更有效?B群、維他命、維骨力等10種保健品 ... | 食品添加物合法業者資訊網
鈣片+綜合維他命補出問題| 保健食品瘋 | 食品添加物合法業者資訊網
保健食品可以同時吃嗎?空腹吃還是飯後吃?社區藥師一次告訴 ... | 食品添加物合法業者資訊網
維他命C的功效?什麼時間吃最好?3招不怕吃過量 | 食品添加物合法業者資訊網
綜合維他命可以跟藥物一起吃嗎? | 食品添加物合法業者資訊網
【β-胡蘿蔔素 1% WSC/PF】食品添加物產品登錄碼:TFAA2N002915003
添加物名稱:β-胡蘿蔔素1%WSC/PF;ALTRATENE1%WSC/PF食品添加物產品登錄碼:TFAA2N002915003食品業者登錄字號:A-112971536-0000...
【維他命 E50%】食品添加物產品登錄碼:TFAA2N002394004
添加物名稱:維他命E50%;DRYVITAMINE50%CWS/S食品添加物產品登錄碼:TFAA2N002394004食品業者登錄字號:C-114441372-00000-6添...
【乙酸d-α-生育醇酯(維生素E)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C010009005
添加物名稱:乙酸d-α-生育醇酯(維生素E);d-α-TOCOPHERYLACETATE(VITAMINE)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C010009005食品業者登錄...
【異抗壞血酸鈉】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011557004
添加物名稱:異抗壞血酸鈉;SODIUMERYTHORBATE食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011557004食品業者登錄字號:A-111027322-00000-6添...
【HJ β-胡蘿蔔素10%】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000130594
添加物名稱:HJβ-胡蘿蔔素10%;食品添加物產品登錄碼:TFAA20000130594食品業者登錄字號:B-145877899-00000-6添加物分類:著色劑...
【3-C綜合維生素礦物質】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000101356
添加物名稱:3-C綜合維生素礦物質;VITAMIN&MINERALSMIX3-C食品添加物產品登錄碼:TFAA20000101356食品業者登錄字號:D-1869735...
【綜合維生素礦物質MY11017923】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000041530
添加物名稱:綜合維生素礦物質MY11017923;VitaminMineralPremixMY11017923食品添加物產品登錄碼:TFAB20000041530食品業者登錄...
【β-胡蘿蔔素 10% FT-RED/BT】食品添加物產品登錄碼:TFAA2N002946007
添加物名稱:β-胡蘿蔔素10%FT-RED/BT;ALTRATENE10%FT-RED/BT食品添加物產品登錄碼:TFAA2N002946007食品業者登錄字號:A-112971...
【複方維生素C(緩釋型)】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000060834
添加物名稱:複方維生素C(緩釋型);PureWay-C(FinePowder)食品添加物產品登錄碼:TFAB20000060834食品業者登錄字號:D-168530809...
【綜合維生素 FT151186AP(MY10698922)】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000033777
添加物名稱:綜合維生素FT151186AP(MY10698922);VitaminPremixFT151186AP(MY10698922)食品添加物產品登錄碼:TFAB20000033777...
【複方維生素A+AA91226】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000132158
添加物名稱:複方維生素A+AA91226;CGBVITAMINA+AAMIX91226食品添加物產品登錄碼:TFAA20000132158食品業者登錄字號:D-18697352...
【綜合維生素礦物質170589】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000060610
添加物名稱:綜合維生素礦物質170589;SternVitFS170589食品添加物產品登錄碼:TFAB20000060610食品業者登錄字號:A-124956270-0...
【綜合維生素礦物質180577】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000053432
添加物名稱:綜合維生素礦物質180577;SternVitFS180577食品添加物產品登錄碼:TFAB20000053432食品業者登錄字號:A-124956270-0...
【複方抗氧化劑C】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000087157
添加物名稱:複方抗氧化劑C;食品添加物產品登錄碼:TFAA20000087157食品業者登錄字號:E-180258044-00000-3添加物分類:抗氧化劑...
【L-抗壞血酸 (維生素 C)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C006376007
添加物名稱:L-抗壞血酸(維生素C);L-ASCORBICACID(ASCORBICACIDFINEPOWDER)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C006376007食品業者登...