你吃對營養品了嗎? | 食品添加物合法業者資訊網
文 / 宋依玲 本文諮詢/謝蕙菁(白蘭氏營養師)、賴美娟(康是美行銷部健康TEAM經理)
根據衛生署統計,台灣地區約52.8%的民眾有吃維他命營養品的習慣。你的包包裡,是否也隨身攜帶著一個盛滿各式營養品的藥盒呢?每天照三餐服用或疲累、吃太油膩時吞幾顆,似乎為自己不健康的生活型態找到解藥。但是,吃營養補充品真的就是健康的保證嗎?本期爲你解開對營養品的眾多疑問,讓你為自己的健康正確把關。
我需要補充營養品嗎?以前人們為了強健身體,總得費時燉湯熬補,但目前醫學進步,似乎只要吞服一顆營養品,就能快速達到自己想要的目標,如營養補充、疾病預防、美容瘦身等。營養品如果這麼有效,是否每個人都需要補充營養品呢?
YES!補充營養的輔助角色由於現在人生活忙碌,且外食經常吃太多過度精緻化與加工食物,造成營養素攝取失衡,這時就可藉由營養品來補充不足的部份。例如每天必須攝取500毫克的維他命C,必須吃芭樂一斤才足夠,如果換成吃一顆500毫克的維他命C,對現代人來說相對容易許多。
但別以為營養品很方便,日常飲食就能隨便馬虎,因為營養品是一種膳食補充品,幫助改善營養不均衡的狀況,但不能完全取代正常飲食,平日應依照飲食金字塔均衡攝取,營養品則為輔助,不能本末倒置。
4大原則 吃對營養不傷身市面上營養品琳瑯滿目,究竟要如何選擇?攝取時要注意什麼才能發揮最大效益?是許多人的疑問,以下告訴你食用營養品之前的保健原則,讓你吃下安心與健康。
原則1. 吃對時機效益大
吃營養品前先看包裝上的用法,如果你不只吃ㄧ種營養品,因為成分的不同,建議可以分時段吃,例如維他命又分水溶性與脂溶性,水溶性如維他命B群、C等可藉由水幫助吸收;脂溶性維他命A、D、E、K則需藉由脂肪幫助人體吸收,所以脂溶性維他命建議在飯後吃,吸收效果更好。
原則2. ...
你吃對營養品了嗎? | 食品添加物合法業者資訊網
吃鈣片同時吃維他命C 補身或傷身? | 食品添加物合法業者資訊網
維他命、保健食品怎麼吃?醫師:這些時間點服用,安定神經 ... | 食品添加物合法業者資訊網
保健品怎麼吃最好?大保健篇 | 食品添加物合法業者資訊網
保健食品怎麼吃?讓專業營養師來告訴你,解決你對保健食品的 ... | 食品添加物合法業者資訊網
保健食品空腹吃更有效?B群、維他命、維骨力等10種保健品 ... | 食品添加物合法業者資訊網
鈣片+綜合維他命補出問題| 保健食品瘋 | 食品添加物合法業者資訊網
保健食品可以同時吃嗎?空腹吃還是飯後吃?社區藥師一次告訴 ... | 食品添加物合法業者資訊網
維他命C的功效?什麼時間吃最好?3招不怕吃過量 | 食品添加物合法業者資訊網
綜合維他命可以跟藥物一起吃嗎? | 食品添加物合法業者資訊網
【綠茶香料 C-17377】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000294912
添加物名稱:綠茶香料C-17377;GREENTEAFLAVORC-17377食品添加物產品登錄碼:TFAA30000294912食品業者登錄字號:A-180266537-000...
【乙酸d-α-生育醇酯(維生素E)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C010009005
添加物名稱:乙酸d-α-生育醇酯(維生素E);d-α-TOCOPHERYLACETATE(VITAMINE)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C010009005食品業者登錄...
【葉黃素】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012907004
添加物名稱:葉黃素;Lutein食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012907004食品業者登錄字號:F-186285357-00000-7添加物分類:著色劑、...
【綠茶香料 C-15476】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000419089
添加物名稱:綠茶香料C-15476;GREENTEAFLAVORC-15476食品添加物產品登錄碼:TFAA30000419089食品業者登錄字號:A-180266537-000...
【貝斯特N複方品質改良劑】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000056502
添加物名稱:貝斯特N複方品質改良劑;BESTAN食品添加物產品登錄碼:TFAA20000056502食品業者登錄字號:E-117856036-00000-8添加...
【長庚維生素B群+鈣複方80622】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000122359
添加物名稱:長庚維生素B群+鈣複方80622;CGBVITAMINBMIX80622食品添加物產品登錄碼:TFAA20000122359食品業者登錄字號:D-18697...
【抗壞血酸鈉 (維生素 C)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C006308013
添加物名稱:抗壞血酸鈉(維生素C);SODIUMASCORBATE(VCSODIUMASCORBATEREGULAR)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C006308013食品業者...
【抗壞血酸(維生素(顆粒)】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000063286
添加物名稱:抗壞血酸(維生素(顆粒);AscorbicAcid97%Granulation(VitaminC)食品添加物產品登錄碼:TFAB20000063286食品業者登...
【綜合礦物質 FT144451AP】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000026016
添加物名稱:綜合礦物質FT144451AP;MineralPremixFT144451AP食品添加物產品登錄碼:TFAB20000026016食品業者登錄字號:A-180680...
【預拌維生素V 001】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000105967
添加物名稱:預拌維生素V001;EFCBV001食品添加物產品登錄碼:TFAA20000105967食品業者登錄字號:A-128185154-00000-2添加物分類...
【L-抗壞血酸 (維生素 C)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M013105005
添加物名稱:L-抗壞血酸(維生素C);L-AscorbicAcid(VitaminC)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M013105005食品業者登錄字號:A-189629...
【綜合維生素礦物質170589】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000060610
添加物名稱:綜合維生素礦物質170589;SternVitFS170589食品添加物產品登錄碼:TFAB20000060610食品業者登錄字號:A-124956270-0...
【維生素預混粉SF 2】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000043240
添加物名稱:維生素預混粉SF2;VITAMINPREMIXSF2食品添加物產品登錄碼:TFAB20000043240食品業者登錄字號:A-116841401-00000-3...
【L-抗壞血酸 (維生素C)】食品添加物產品登錄碼:TFAA1N002344008
添加物名稱:L-抗壞血酸(維生素C);ASCORBICACID食品添加物產品登錄碼:TFAA1N002344008食品業者登錄字號:A-127802094-00000-0...
【β-胡蘿蔔素 3%】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000085896
添加物名稱:β-胡蘿蔔素3%;β-Carotene3%食品添加物產品登錄碼:TFAA20000085896食品業者登錄字號:F-128199468-00000-0添加物分...