一日一餐蛋白餐!「蛋白質減重法」不用太努力,就能看到明顯 ... | 食品添加物合法業者資訊網
2021年1月3日—傳統控制熱量的減肥法,會先減掉肌肉、囤積脂肪、代謝速度下滑,反而越減越胖!日本體育協會認可...乳清蛋白粉:12.6公克(蛋白質10公克).
此外,如果真的很想變瘦的話,可在吃完飯之後立刻洗碗,或是作一些需要全身一起動的打掃工作,例如擦擦窗戶或地板,行有餘力的話,可每天倒垃圾或洗衣服。衣服洗好後,就立刻曬乾與折好,一口氣完成整個流程。只要注意保持姿勢正確,慢慢地肌肉就會增加,身體也會隨之轉換成易瘦體質。
< 專家解惑!蛋白質減重法常見問題>1.什麼時候攝取蛋白質,減重效果最好?
將早餐換成低熱量的蛋白質料理,輕鬆控制熱量,加上整天進行的活動會變成肌力訓練,自然而然達到無痛減重。
2.有沒有吃不膩的「蛋白質菜色」?
把肉類主食換成高蛋白、低脂肪的雞胸或雞里肌肉,就是簡單的蛋白質菜色。
也可以在家常料理、湯品中加入蛋白粉,以及牛奶、起司、酪梨等富含蛋白質的食材,作法豐富多變,怎麼吃都吃不膩。
3.蛋白質減重法有其他副作用?
蛋白質是人體必需的營養素,無論過度攝取或攝取不足,都有可能造成身體健康失衡!但只要不超過單日建議攝取量,就不會有副作用!
蛋白質減重,能讓女生瘦、還能讓女生美!對三十至三十五歲之前的女性來說,攝取充足的蛋白質有美顏、保持頭髮亮麗、順利懷孕、生產的效果;對三十五歲到四十歲之前女性來說,具有迅速消除疲勞與避免肌膚粗糙的效果;對四十至四十五歲的女性而言,蛋白質有預防白頭髮、皺紋增生與美白的效果;四十五至五十歲的女性,則可攝取蛋白質,延緩更年期症候群、停經與預防肥胖、掉頭髮。由此可知,蛋白質可為不同年齡層的女性解決不同的煩惱。
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