排便不順時要吃什麼?一次看懂膳食纖維、酵素、益生菌的差異 ... | 食品添加物合法業者資訊網
![排便不順時要吃什麼?一次看懂膳食纖維、酵素、益生菌的差異 ...](https://i.imgur.com/xOaDO5F.jpg)
2019年9月2日—膳食纖維是人體無法消化一種成分,除了可以成為益生菌的食物之外,最主要的功用是促進腸胃蠕動,幫助水分吸收,而膳食纖維又可以分成可溶性 ...
![排便不順時要吃什麼?一次看懂膳食纖維、酵素、益生菌的差異 ...](https://i.imgur.com/xOaDO5F.jpg)
現代人因為作息不規律,導致飲食時間不正常,且外食的機率提高,因此很容易有排便不順的情況,有許多人第一個想到的解決方法就是吃膳食纖維、酵素,或是補充益生菌達到協助消化的功效,但你知道這3種方法的原理其實一點都不一樣嗎?今天就為大家介紹膳食纖維、酵素和益生菌的差別!
圖片來源:Freepik[1]
一樣能幫助消化,作用大不同!
1. 膳食纖維:促進腸胃道蠕動,預防便祕
膳食纖維是人體無法消化一種成分,除了可以成為益生菌的食物之外,最主要的功用是促進腸胃蠕動,幫助水分吸收,而膳食纖維又可以分成可溶性與不可溶性纖維,可溶性纖維主要能讓大便軟化,而不可溶性纖維則能增加的大便的份量。
功能:降低膽固醇、增加飽足感、促進腸胃蠕動、預防便祕和痔瘡、減少大腸癌機率
食物來源:高麗菜、蘋果、亞麻籽、地瓜、馬鈴薯、糙米
適合對象:外食族、便祕者
注意事項:
服用時,建議要喝大量的水,避免腹脹不適。 衛生署建議每日的膳食纖維每日攝取量為 20-30g 。 飯前食用可以降低食量。2. 酵素:協助分解腸道食物、幫助消化
許多「消化酵素」都會標榜可以快速排便,但其實酵素無法促進腸胃蠕動,所以根本無法減肥,但能夠幫助消化,所以如果看到有酵素號稱可以快速治便祕,多半是參雜了瀉藥或軟便劑,需要再多加留意。
圖片來源:Freepik[2]
功能:改善腸胃道環境、帶動代謝反應、分解腸道食物
食物來源:生菜、鮮果、酵素保健食品
適合對象:外食族、常消化不良者、易疲勞者
注意事項:
消化系統不好、剛動完...人體內的酵素@ 彩光活力部落格 | 食品添加物合法業者資訊網
你知道什麼是纖維素酶嗎? | 食品添加物合法業者資訊網
排便不順時要吃什麼?一次看懂膳食纖維、酵素、益生菌的差異 ... | 食品添加物合法業者資訊網
破壞纖維素的剪刀手 纖維素分解酵素(Cellulase) | 食品添加物合法業者資訊網
纖維素的功效、怎麼吃及攝取量完整說明 | 食品添加物合法業者資訊網
纖維素酶 | 食品添加物合法業者資訊網
纖維酶(Cellulase) | 食品添加物合法業者資訊網
酵素纖維是一種活細胞產生的一種生物催化劑。 | 食品添加物合法業者資訊網
酵素(Enzymes) | 食品添加物合法業者資訊網
體內環保四要素 | 食品添加物合法業者資訊網
![](https://i.imgur.com/xOaDO5F.jpg)
【水溶性維生素E(複方抗氧化劑)300W】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000036129
添加物名稱:水溶性維生素E(複方抗氧化劑)300W;MixedTocopherols300W食品添加物產品登錄碼:TFAB20000036129食品業者登錄字號:...
![](https://i.imgur.com/xOaDO5F.jpg)
【葡萄糖直鏈支鏈糖化酵素】食品添加物產品登錄碼:TFAB2C008369002
添加物名稱:葡萄糖直鏈支鏈糖化酵素;OPTIMAX7525HP食品添加物產品登錄碼:TFAB2C008369002食品業者登錄字號:A-122615332-0000...
![](https://i.imgur.com/xOaDO5F.jpg)
【果膠分解酵素】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000036781
添加物名稱:果膠分解酵素;PECTINASEGAMANO食品添加物產品登錄碼:TFAB20000036781食品業者登錄字號:A-116305345-00000-5添加...
![](https://i.imgur.com/xOaDO5F.jpg)
【柚子香料】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000279141
添加物名稱:柚子香料;YUZUFLAVOR食品添加物產品登錄碼:TFAB30000279141食品業者登錄字號:A-104427533-00000-6添加物分類:型...
![](https://i.imgur.com/xOaDO5F.jpg)
【麥芽糖化酵素】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000009523
添加物名稱:麥芽糖化酵素;Fungamyl800L食品添加物產品登錄碼:TFAB20000009523食品業者登錄字號:A-114012061-00000-3添加物分...
![](https://i.imgur.com/xOaDO5F.jpg)
【肉精粉 TC-156】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000441152
添加物名稱:肉精粉TC-156;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000441152食品業者登錄字號:A-112298913-00000-3添加物分類:型態:粉狀...
![](https://i.imgur.com/xOaDO5F.jpg)
【太陽乳化安定劑 VM-62】食品添加物產品登錄碼:TFAB2C006274005
添加物名稱:太陽乳化安定劑VM-62;SUNSOFTVM-62食品添加物產品登錄碼:TFAB2C006274005食品業者登錄字號:A-104427533-000...
![](https://i.imgur.com/xOaDO5F.jpg)
【澱粉液化酵素】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000008061
添加物名稱:澱粉液化酵素;LiquozymeSupra食品添加物產品登錄碼:TFAB20000008061食品業者登錄字號:A-114012061-00000-3添加物...
![](https://i.imgur.com/xOaDO5F.jpg)
【糖化酵素】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000123192
添加物名稱:糖化酵素;Biozyme食品添加物產品登錄碼:TFAA20000123192食品業者登錄字號:B-189687860-00000-1添加物分類:其他型...
![](https://i.imgur.com/xOaDO5F.jpg)
【焦糖色素】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M010328009
添加物名稱:焦糖色素;CARAMELCOLORS(SULFITEAMMONIACARAMEL)(137)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M010328009食品業者登錄字號:A-...
![](https://i.imgur.com/xOaDO5F.jpg)
【肉精風味調味粉】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000084143
添加物名稱:肉精風味調味粉;食品添加物產品登錄碼:TFAA20000084143食品業者登錄字號:N-184541368-00000-0添加物分類:調味劑...
![](https://i.imgur.com/xOaDO5F.jpg)
【浮品膠〈懸浮劑〉】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000070126
添加物名稱:浮品膠〈懸浮劑〉;SUSPENSIONGUM食品添加物產品登錄碼:TFAA20000070126食品業者登錄字號:N-128783095-00000-3添...
![](https://i.imgur.com/xOaDO5F.jpg)
【澱粉糖化酵素】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000033610
添加物名稱:澱粉糖化酵素;Amylase食品添加物產品登錄碼:TFAB20000033610食品業者登錄字號:A-159863903-00000-1添加物分類:其...
![](https://i.imgur.com/xOaDO5F.jpg)
【乳醣分解酵素】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000016330
添加物名稱:乳醣分解酵素;Lactase1,000ALU/GM食品添加物產品登錄碼:TFAB20000016330食品業者登錄字號:B-153024902-00000-4添...
![](https://i.imgur.com/xOaDO5F.jpg)
【糖化酶】食品添加物產品登錄碼:TFAB2M011198006
添加物名稱:糖化酶;GLUCOAMYLASE食品添加物產品登錄碼:TFAB2M011198006食品業者登錄字號:F-128583673-00000-5添加物分類:其...