便秘吃什麼有效 | 食品添加物合法業者資訊網

,2021年9月29日—高纖食物：膳食纖維也是腸道益生菌的食物，腸道好菌多、環境健康，也有助於腸道蠕動和糞便形成。膳食纖維可分為：水溶性膳食纖維（存在如糙米、燕麥、水果 ...,2019年11月1日—1.水—早上起床後，喝下約500c.c.的水，此時，喝下的水分80%被小腸吸收，10%被大腸吸收，能有效促進排便。·2.優格—許多乳製品，包括優格，含有益生菌， ...,2022年3月10日—嚴重便秘吃什麼有效·嚴重便秘時，可以先吃【高纖蔬果】，例如帶皮蘋果、花椰菜、奇異果·如果補充高纖維蔬果『超過2周』仍持續便秘的話，則可以考慮補充 ...,2021年5月2日—...