你選對了蛋白粉嗎？蛋白粉種類一文睇清！幾時吃才能發揮最高 ... | 食品添加物合法業者資訊網

2020年7月21日—不論你有沒有運動或操練肌肉的習慣，都可以食蛋白粉，因為蛋白粉是一種...不足的蛋白質，但你又知不知道蛋白粉原來都有很多不同種類和功效？

早上

不做運動時都會流失蛋白質，尤其在晚上睡覺時會加快肌肉的蛋白質裂解，所以在早餐時補充蛋白質，可以有效地彌補晚上失去的肌蛋白。

運動前和運動後

運動前和運動後補充蛋白質的效能差不多，可以運動前1至2小時，以及運動後的30分鐘內攝取乳清蛋白。因為運動時會使肌肉蛋白分解，如果運動前補充了足夠的蛋白質和碳水化合物，可以填補燃料，讓運動更有成效。而運動後補充則能促進肌肉合成。

睡覺前

睡覺時肌肉的蛋白質會裂解，加上睡覺的時候不會吸取任何養分，所以身體會使用肌蛋白來制造能量，如果在睡覺前能攝取蛋白粉或酪蛋白就能減慢肌肉流失。

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