營養師公開地中海飲食1600大卡一週菜單食醫新知常常好食 ... | 食品添加物合法業者資訊網
地中海飲食源自1940-1950年代地中海周邊地區,強調攝取大量蔬菜水果,以橄欖油為主要脂肪來源,天然乳製品加上適量的魚、蛋及家禽類,並攝取少量紅肉,已連續四年被《美國新聞與世界報導》(USNews&World Report)評選為整體最佳飲食方法冠軍,同時也是最佳植物飲食和最易遵循飲食排行榜冠軍。
老少咸宜的地中海飲食 數十年來,已有許多科學研究證實地中海飲食對身體健康能帶來全面性的好處,包括,延長壽命、改善認知功能,提升胰島素敏感度,助於血糖、血脂、血壓及體重的控制,增加腸胃道好菌比例,提升免疫力,降低癌症、心血管疾病及代謝疾病的發生率,適合全家大小,從幼兒到老人都能受惠,加上沒有任何單一營養素或是熱量攝取的限制,是個好上手且適合長久執行的健康飲食方法。地中海飲食是透過哪些營養素帶來這些數不清的好處? 對於各個年齡層又有哪些幫助呢?
Ⅰ、孕產及哺乳期 ✔ 重點營養素:葉酸、維生素B12、不飽和脂肪酸、膳食纖維 ✔ 推薦食材:魚肉海鮮、蔬菜、水果、蛋類乳製品⇨ 孕產期的飲食涵蓋越多地中海飲食的元素,出現妊娠糖尿病機率越低(例如:食用橄欖油及堅果,蔬菜水果比例提高,精緻糖減少) ,且嬰兒有較低的機率出現基因缺陷、心血管疾病等問題。
Ⅱ、嬰幼兒及青少年 補充孩子所需營養☜ ✔ 重點營養素:鈣質、不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素D ✔ 推薦食材:魚肉海鮮、全榖雜糧豆類、蛋類乳製品 ⇨ 攝取地中海飲食,有助於嬰幼兒及青少年腦部、智力的發展及促進眼睛的保健,並且能減少情緒行為問題發生,還能降低代謝疾病及肥胖的風險。[1]
Ⅲ、成年期 ✔ 重點營養素:膳食纖維、植化素、不飽和脂肪酸、鉀離子 ✔ 推薦食材...
營養師公開地中海飲食1600大卡一週菜單食醫新知常常好食 ... | 食品添加物合法業者資訊網
地中海飲食「瘦身、預防癌症」14個好處、入門懶人包!加碼 ... | 食品添加物合法業者資訊網
超簡單實踐地中海飲食法!靠這個食材就能辦到食醫新知常常好 ... | 食品添加物合法業者資訊網
不用挨餓也能瘦的「地中海飲食法」 5個簡單食譜,照著吃能抗 ... | 食品添加物合法業者資訊網
地中海飲食食譜與作法共42 道,步驟詳細成功率高! | 食品添加物合法業者資訊網
地中海飲食菜單大公開 | 食品添加物合法業者資訊網
地中海-食譜與做法共253 篇 | 食品添加物合法業者資訊網
什麼是地中海飲食?吃對了助你減肥又長壽 | 食品添加物合法業者資訊網
地中海飲食改善慢性發炎!地中海飲食食譜完整教學 | 食品添加物合法業者資訊網
【蔬菜香料 ES-22161/10X】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000302800
添加物名稱:蔬菜香料ES-22161/10X;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000302800食品業者登錄字號:N-153500193-00000-7添加物分類:...
【肉(烤)香料T-346290】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000241342
添加物名稱:肉(烤)香料T-346290;Meat(roasted)FlavourT-346290食品添加物產品登錄碼:TFAB30000241342食品業者登錄字號:A-170...
【肉(烤)香料 T-401747】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000273325
添加物名稱:肉(烤)香料T-401747;Meat(roasted)FlavourT-401747食品添加物產品登錄碼:TFAB30000273325食品業者登錄字號:A-1...
【綜合蔬菜香料 C-20233-B】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000664058
添加物名稱:綜合蔬菜香料C-20233-B;MIXVEGETABLEFLAVORC-20233-B食品添加物產品登錄碼:TFAA30000664058食品業者登錄字號:A-1...
【義式地中海風味香料(無味精)】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000263560
添加物名稱:義式地中海風味香料(無味精);CompoundMediterrana(MSG-free)食品添加物產品登錄碼:TFAB30000263560食品業者登錄...
【魚肉香料FSSO-53A27V】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000354122
添加物名稱:魚肉香料FSSO-53A27V;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000354122食品業者登錄字號:H-128126965-00000-4添加物分類:型...
【美味能】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000094380
添加物名稱:美味能;食品添加物產品登錄碼:TFAA20000094380食品業者登錄字號:C-122160732-00000-3添加物分類:調味劑型態:粉狀...
【蔬菜香料 21801/10X】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000299658
添加物名稱:蔬菜香料21801/10X;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000299658食品業者登錄字號:N-128151176-00000-2添加物分類:型態...
【肉(烤)香料T-346291】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000241331
添加物名稱:肉(烤)香料T-346291;Meat(roasted)FlavourT-346291食品添加物產品登錄碼:TFAB30000241331食品業者登錄字號:A-170...
【肉味 68194 S】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000517033
添加物名稱:肉味68194S;MEAT68194S食品添加物產品登錄碼:TFAA30000517033食品業者登錄字號:F-104987107-00000-9添加物分類:...
【酸類香料】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000466890
添加物名稱:酸類香料;Acid-complexBase食品添加物產品登錄碼:TFAA30000466890食品業者登錄字號:H-122868808-00000-7添加物分...