運動前後,怎麼吃最健康? | 食品添加物合法業者資訊網
支鏈胺基酸(BCAA)包含纈胺酸(Valine)、白胺酸(Leucine)和異白胺酸(Isoleucine),此類食物有黃豆類、蛋類、奶類等,在運動營養補給扮演重要角色,也是運動員 ...
現代人健康意識抬頭,養身概念及運動健身當道,不再追求紙片人身材,擁有健康的肌肉線條才是最流行的,『防癌國民運動-全民練五功』其中一項為【規律運動】:每周至少運動3次、每次30分鐘以上並達心跳速率130下.運動種類到底選擇哪一種?運動前後該怎麼吃,才能幫助增強新陳代謝、訓練心肺功能,進而達到健身塑身的效果呢?
1.運動種類-有氧、無氧運動傻傻分不清楚:有氧運動需要大量氧氣,燃燒脂肪產生能量,運動時呼吸及心跳會加快,在運動過程中仍可順暢說話,常見的運動類型有慢跑、羽球、排球等;無氧運動是短時間爆發型、高強度的運動,像是肌力重訓訓練、拔河等運動。
*『有氣運動』v.s.『無氣運動』特質比較
種類
有氧運動
無氧運動
運動時間
運動時間長(若持續30分鐘以上可幫助燃脂)
運動時間短
乳酸堆積
增加量不多
過多乳酸堆積,肌肉易...
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【鹽酸L-二胺基己酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C008190003
添加物名稱:鹽酸L-二胺基己酸;L-LYSINEMONOHYDROCHLORIDE(LYSINEHYDROCHLORIDE)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C008190003食品業...
【5’-鳥嘌?核?磷酸二鈉】食品添加物產品登錄碼:TFAB2C000897000
添加物名稱:5’-鳥嘌?核?磷酸二鈉;SODIUM5’-GUANYLATE(5’-GMP,2NA)食品添加物產品登錄碼:TFAB2C000897000食品業者登錄字...
【胺基乙酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012153007
添加物名稱:胺基乙酸;GLYCINE食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012153007食品業者登錄字號:F-196850850-00000-4添加物分類:調味劑...
【苯乙酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000190930
添加物名稱:苯乙酸;PhenylaceticAcid食品添加物產品登錄碼:TFAB30000190930食品業者登錄字號:B-189377675-00000-1添加物分類...
【L-α胺基異戊酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009108003
添加物名稱:L-α胺基異戊酸;L-VALINE食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009108003食品業者登錄字號:E-113156440-00000-6添加物分類:...
【DL-胺基丙酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011515008
添加物名稱:DL-胺基丙酸;DL-ALANINE食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011515008食品業者登錄字號:A-111746701-00000-5添加物分類:...
【伊若多利品質改良劑】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000061240
添加物名稱:伊若多利品質改良劑;IRODORIKAI食品添加物產品登錄碼:TFAB20000061240食品業者登錄字號:E-153895301-00000-6添加...
【星科胺基酸膠囊配方90514】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000127488
添加物名稱:星科胺基酸膠囊配方90514;StarSciAminoAcidMixformula90514食品添加物產品登錄碼:TFAA20000127488食品業者登錄字...
【5’-次黃嘌呤核苷磷酸二鈉及5’-鳥嘌呤核苷磷酸二鈉混合物】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000055423
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