吃B群有哪些好處?看懂維生素B群攝取攻略,消除疲勞痠痛 ... | 食品添加物合法業者資訊網
2019年8月1日—維生素B群有哪些?維生素B群包括B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等,是維持細胞生化作用重要的...
維他命B群功效包括提神、改善痠痛等,營養師推薦怎麼選購維生素B群呢?B群該在什麼時間吃最好?很多人都對B群的推薦劑型、正確吃法有所疑惑,像是為什麼有人推薦晚上吃B群能助眠,有些人卻認為早上吃的效用才好?市售B群產品眾多,究竟發泡錠、糖衣錠、膠囊、長效緩釋錠各有什麼好處?另外,有些B群主打成分天然、有的產品則擁有「醫療級」宣稱,該怎麼選才好呢?以下就從維他命B群對人體的好處作用、以及每日建議攝取量開始,跟著營養師的推薦解說一起了解維生素B群家族的秘密吧!
B群功效有哪些?認識維他命B群種類與吃B群的好處!維生素B群也稱為維他命B群(英文:Vitamin Bs),包含B1、B2、B3(菸鹼酸)、B5(泛酸)、B6、B7(生物素)、B9(葉酸)、B12,這8種維生素B常常共同存在,也需要彼此合作以發揮作用,因此通常以「維生素B群」來統稱。
維生素B群屬於水溶性維生素,攝取多了會隨著尿液排出,雖然長期過量攝取容易有副作用,但大致上沒有毒性,不過也不會在人體內貯存,需要透過食物或保健品每天適量補充,才能維持人體的正常運作機能。
雖然維生素B群本身不會提供人體熱量,但在人體代謝醣類、蛋白質與脂肪的過程中,扮演著十分重要的角色,同時也與維持人體正常運作的機能息息相關。那麼,這8種重要的維生素B群,對人體大致上有哪些重要的健康功效呢?
維持大腦功能與神經系統健康:包括B1、B6、B12等維生素B群,具有維持腦神經與神經系統健康,幫助神經傳導物質製造。當維生素B群攝取不足時,對於記憶能力、精神、情緒、壓力等大腦健康都可能造成影響。 改善壓力與慢性疲勞:許多種維生素B群都與能量的代謝有關,因此當維生素B群攝取不足時,身體代謝碳水化合物、蛋白質、脂肪的能力也會較低,由於能量供給不足,就會讓人感覺精神體力變差。 維護心血管健康:維生素B群中的葉酸、B6、B12,與人體內的同半胱胺酸的分解代謝有關,因此對於防止同半胱胺酸傷害血管,造成血管硬化、心血管疾病的風險有保護作用。 預防貧血:葉酸、B6...維生素B1的功效、怎麼吃及攝取量完整說明 | 食品添加物合法業者資訊網
維生素B1缺乏症(腳氣病):原因、症狀、診斷、治療 | 食品添加物合法業者資訊網
吃B群有哪些好處?看懂維生素B群攝取攻略,消除疲勞痠痛 ... | 食品添加物合法業者資訊網
認識維生素B1 @ 住心禪:: 痞客邦 | 食品添加物合法業者資訊網
維生素B1 甜食吃多的人要注意多補充? | 食品添加物合法業者資訊網
補充維生素B1 天然ㄟ尚好 | 食品添加物合法業者資訊網
硫胺 | 食品添加物合法業者資訊網
維生素B1 | 食品添加物合法業者資訊網
維他命B是甚麼? 維他命B1幫助轉化成能量維他命B2 轉化開心 ... | 食品添加物合法業者資訊網
維生素B1(Thiamine塞胺)::水溶性維生素::用藥育兒Q&A | 食品添加物合法業者資訊網
【核黃素(維生素 B2)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C006916007
添加物名稱:核黃素(維生素B2);RIBOFLAVIN(UNIVERSAL)(VITAMINB2)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C006916007食品業者登錄字...
【維生素 B2 (核黃素)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012748007
添加物名稱:維生素B2(核黃素);VITAMINB2(RIBOFLAVIN)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012748007食品業者登錄字號:B-153369150-00...
【核黃素(維生素B2)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009708009
添加物名稱:核黃素(維生素B2);RIBOFLAVIN(RIBOFLAVINUNIVERSAL)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009708009食品業者登錄字號:A-12...
【鹽酸硫胺明 (維生素B1,鹽酸色噻胺)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M013025006
添加物名稱:鹽酸硫胺明(維生素B1,鹽酸色噻胺);ThiamineHydrochloride(VitaminB1)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M013025006食品...
【硝酸硫胺明(維生素B1)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011176001
添加物名稱:硝酸硫胺明(維生素B1);THIAMINEMONONITRATE(VITAMINB1)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011176001食品業者登錄字號:B...
【硝酸硫胺明(維生素B1,硝酸噻胺)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C008270002
添加物名稱:硝酸硫胺明(維生素B1,硝酸噻胺);THIAMINEMONONITRATE(VITAMINB1)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C008270002食品業者...
【核黃素 (維生素 B2)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011993008
添加物名稱:核黃素(維生素B2);RIBOFLAVIN(VITAMINB2)(RIBOFLAVIN(VITAMINB2)BP/USP/EP)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M01199300...
【鹽酸比哆辛 (維生素B6)(混合)】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000061227
添加物名稱:鹽酸比哆辛(維生素B6)(混合);食品添加物產品登錄碼:TFAA20000061227食品業者登錄字號:B-153039399-00000-0添加物...
【預拌維生素V 001】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000105967
添加物名稱:預拌維生素V001;EFCBV001食品添加物產品登錄碼:TFAA20000105967食品業者登錄字號:A-128185154-00000-2添加物分類...
【鹽酸吡哆辛(維生素B6)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M010374000
添加物名稱:鹽酸吡哆辛(維生素B6);PYRIDOXINEHYDROCHLORIDE(VITAMINB6)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M010374000食品業者登錄字...
【鹽酸比哆辛 (維生素B6)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C008626007
添加物名稱:鹽酸比哆辛(維生素B6);PYRIDOXINEHYDROCHLORIDE食品添加物產品登錄碼:TFAB1C008626007食品業者登錄字號:F-189321...
【核黃素磷酸鈉】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C006408003
添加物名稱:核黃素磷酸鈉;RiboflavinPhosphate,Sodium(Riboflavin5’-PhosphateSodium)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C006408003...
【鹽酸吡哆辛(維生素B6)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M010897000
添加物名稱:鹽酸吡哆辛(維生素B6);PYRIDOXINEHYDROCHLORIDE(VITAMINB6)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M010897000食品業者登錄字...
【核黃素磷酸鈉】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M010457002
添加物名稱:核黃素磷酸鈉;RIBOFLAVINPHOSPHATESODIUM(RIBOFLAVIN5’-PHOSPHATESODIUM)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M010457002...
【鹽酸比哆辛 (維生素B6)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C008665000
添加物名稱:鹽酸比哆辛(維生素B6);PYRIDOXINEHYDROCHLORIDE(VITAMINB6)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C008665000食品業者登錄字...