好睡好醒不是夢!跟著睡眠醫師吃對就能好睡 | 食品添加物合法業者資訊網
2018年8月29日—失眠問題☀色胺酸☀想幫助睡眠該吃什麼?胺基酸是對睡眠影響相當大的營養素,睡眠專業醫師建議從海鮮中攝取甘胺酸、從牛奶和香蕉等食物中 ...
【早安健康/坪田聰(日本睡眠學會所屬醫師、醫學博士)】 攝取富含胺基酸的食品,讓你睡得更舒服人體的五分之一是由胺基酸組成
早安溫馨雙12 千元紅包免費送[1] 想擁有最好的睡眠品質,該做的事有一大堆。 首先要介紹的是實行起來最方便的方法,也就是靠「吃東西」來提升睡眠品質。如果你是個怕麻煩的人,推薦你試試看這種方法。只要在睡前吃下某些營養品,或者在挑選食物的時候多花點心思,選擇含有特定營養素的食物,就可一口氣提升睡眠品質。人類體內有20%是由胺基酸組成。作為人類生存之必要物質,胺基酸在人體內佔了很大的比重。當然,對睡眠的影響也相當大。
那麼,接著就來介紹可以提高睡眠品質,讓你睡得更舒服的「胺基酸」吧。
助眠食物-1: 3公克甘胺酸,立刻改善「早上沒精神」的問題首先要介紹的是名為「甘胺酸」的胺基酸。甘胺酸(Glycine)是地球剛形成不久時就已存在的胺基酸。甘胺酸古老,在胺基酸中分子量最小,結構單純,分布於全身各個部位。
舉例來說,像是皮膚上由胺基酸組成的膠原蛋白,就有三分之一是甘胺酸。除此之外,紅血球的血紅素與肝臟的酵素都含有豐富的甘胺酸。
構成身體,對人類來說不可或缺的甘胺酸,於睡眠過程中也扮演著重要的角色。
首先,甘胺酸可以幫助我們入眠。入眠的過程中需使身體內部的溫度下降。相關研究指出,甘胺酸可擴張血管,促進體溫下降。
另外,甘胺酸也可提高睡眠品質。研究指出,攝取甘胺酸,可增加非快速動眼時期的時間。非快速動眼時期的時間增加,可讓身體獲得更充分的休息。
此外,也有研究指出,攝取較多甘胺酸可在非快速動眼時期更快進入較深沉的睡眠狀態,又稱為「徐波睡眠」。身體能分泌更多生長激素。
想睡好先吃好!下一頁介紹更多助眠好食物
References 早安溫馨雙12 千元紅包免費送...飲食中去除特定的胺基酸有助於癌症治療? | 潘懷宗 | 食品添加物合法業者資訊網
好睡好醒不是夢!跟著睡眠醫師吃對就能好睡 | 食品添加物合法業者資訊網
助眠好睡飲食大公開,睡覺前肚子餓吃什麼好呢? | 食品添加物合法業者資訊網
最「小」的胺基酸,對健康卻「大」有幫助 | 食品添加物合法業者資訊網
戰勝癌症 | 食品添加物合法業者資訊網
甘胺酸從何攝取?今天無私的跟大家介紹我的“壓箱寶 ... | 食品添加物合法業者資訊網
好睡好醒不是夢!跟著睡眠醫師吃對就能好睡 | 食品添加物合法業者資訊網
睡眠醫學中心 | 食品添加物合法業者資訊網
常失眠嗎?幫助改善睡眠品質的7種營養素與食物 | 食品添加物合法業者資訊網
Glycine (甘胺酸) – True Health | 食品添加物合法業者資訊網
【肉味香料 MF-120565】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000054354
添加物名稱:肉味香料MF-120565;PORKFLAVORMF-120565食品添加物產品登錄碼:TFAA30000054354食品業者登錄字號:A-115490309-000...
【甘胺酸鋅20%】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000051643
添加物名稱:甘胺酸鋅20%;ZincBisglycinateChelate食品添加物產品登錄碼:TFAB20000051643食品業者登錄字號:A-170555349-00000...
【酸味香料 TB】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000185990
添加物名稱:酸味香料TB;SOURFLAVORTB食品添加物產品登錄碼:TFAB30000185990食品業者登錄字號:F-134106066-00000-9添加物分類...
【L-α 胺基異戊酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012337001
添加物名稱:L-α胺基異戊酸;L-VALINE食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012337001食品業者登錄字號:A-112292039-00000-6添加物分類:...
【複合甘胺酸鎂】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000040090
添加物名稱:複合甘胺酸鎂;MagnesiumBisglycinateChelate食品添加物產品登錄碼:TFAB20000040090食品業者登錄字號:B-161901164...
【肉精香料02013】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000054456
添加物名稱:肉精香料02013;Meatflavor02013食品添加物產品登錄碼:TFAB30000054456食品業者登錄字號:A-153739082-00000-5添加...
【5‘-次黃嘌呤核苷磷酸二鈉】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C010074007
添加物名稱:5‘-次黃嘌呤核苷磷酸二鈉;SODIUM5‘-INOSINATE(IMP)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C010074007食品業者登錄字號:N-182...
【肉精香料 5189A】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000304790
添加物名稱:肉精香料5189A;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000304790食品業者登錄字號:N-128151176-00000-2添加物分類:型態:液...
【L-丙胺酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011237009
添加物名稱:L-丙胺酸;L-ALANINE食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011237009食品業者登錄字號:A-111746701-00000-5添加物分類:營養...
【肉味香料 JS-5813271】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000616549
添加物名稱:肉味香料JS-5813271;MeatFlavorJS-5813271食品添加物產品登錄碼:TFAA30000616549食品業者登錄字號:F-154271465-0...
【DL-胺基丙酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M010926003
添加物名稱:DL-胺基丙酸;DL-ALANINE食品添加物產品登錄碼:TFAB1M010926003食品業者登錄字號:A-111746701-00000-5添加物分類:...
【豬肉膏.】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000497399
添加物名稱:豬肉膏.;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000497399食品業者登錄字號:D-153265319-00000-5添加物分類:型態:濃稠狀製...
【豬肉精膏 581503】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000470941
添加物名稱:豬肉精膏581503;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000470941食品業者登錄字號:Q-137509008-00000-6添加物分類:型態:濃...
【素肉精膏香料 11177】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000354627
添加物名稱:素肉精膏香料11177;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000354627食品業者登錄字號:N-128151176-00000-2添加物分類:型態...
【肉精-A】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000476385
添加物名稱:肉精-A;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000476385食品業者登錄字號:A-115980404-00000-9添加物分類:牛肉型態:油狀物...