薑黃功效6好處!薑黃怎麼吃?禁忌、料理方式一次看 | 食品添加物合法業者資訊網
2021年11月3日—薑黃具有抗發炎、助代謝、防癌、防失智等功效,薑黃什麼時候吃、吃多少最好...在古印度的阿育吠陀醫學系統中,就會使用薑黃素治療皮膚潰瘍及過敏。
一天可以吃多少薑黃粉?醫師說,由於不同地區、廠牌的萃取濃度都不同,很難精準計算用量,「不過在中醫上,以每份料理使用一錢(約3.75g)內為限,通常一天分2次食用。」
國外研究文獻則指出,一天可以服用500~2,000mg薑黃素;但世界衛生組織(WHO)的研究建議[1],薑黃素一天攝取量應以「每公斤體重*0~3mg」來計算,不得超過200mg,避免攝取過多,產生反效果。雖有研究顯示薑黃毒性低,但因整體安全性未獲證實,研究並不建議長期攝取過高劑量的薑黃素。
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