減肥好夥伴「燕麥」怎樣吃才最瘦？編輯私心最愛4種麥片推薦 | 食品添加物合法業者資訊網

2020年8月19日—燕麥可說是許多人瘦身減脂時的好夥伴，也是世界上公認的高營養、高纖雜糧之一。燕麥片中含有豐富的膳食纖維，可提供長時間的飽足感，取代高熱量的精緻 ...

燕麥可說是許多人瘦身減脂[1]時的好夥伴，也是世界上公認的高營養、高纖雜糧之一。燕麥片中含有豐富的膳食纖維，可提供長時間的飽足感，取代高熱量的精緻澱粉，同時幫助降血壓、血脂、改善血糖平衡，甚至還能夠預防便秘[2]呢！但市面上燕麥種類百百款，到底該怎麼挑選？現在就讓儂編告訴你，怎樣吃才能最瘦！

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source：garnish and glaze[4]

台灣市售的麥片種類可分為「玉米脆片」、「烘烤酥脆穀」、「什錦原味燕麥」、「純大燕麥片」四大類，在外觀、口感上都不同，額外添加的成分也不一樣，因此在熱量、口味當然也有差別，可以依照個人喜好選擇！

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source：雀巢、Joy[6][7]

「玉米脆片」也就是俗稱的「喜瑞兒」[8]，甜甜的滋味配上繽紛多變的外型，相信是許多人童年的最愛（儂編到現在還是超愛，家裡囤了一大堆…）以玉米為原料，加工磨成粉後塑形，製作過程中添加了較多的糖或色素，脆脆的口感跟香甜的口味，大人小孩都愛！當早餐、零食都適合！但注意了，因為加了不少糖，所以此種類通常熱量較高，別一不小心吃太多！

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