喝牛奶有什麼好處?營養師分析牛奶營養容易嘴破者 ... | 食品添加物合法業者資訊網
2022年4月29日—牛奶最主要營養為鈣質和維生素B2!李婉萍說明,小朋友長高、長輩骨質疏鬆預防,都和鈣質有很大的關係。而維生素B2對口角炎、容易 ...
喝牛奶的好處到底有什麼?營養師李婉萍表示,牛奶最主要的營養是鈣質和維生素B2。民眾所熟知小朋友長高、長輩骨質疏鬆,都和鈣質有很大的關係;而維生素B2對口角炎、容易嘴破的人來說是相當需要補充的營養素。
看更多:預防骨質疏鬆!營養師激推4大營養素+1運動 一日飲食菜單這樣吃[1]
牛奶2大營養鈣質、維生素B2
牛奶最主要營養為鈣質和維生素B2!李婉萍說明,小朋友長高、長輩骨質疏鬆預防,都和鈣質有很大的關係。而維生素B2對口角炎、容易嘴破的人來說,是很需要補充的營養素。但有些民眾不想或不能喝牛奶,到底該怎麼辦?李建議可以選豆腐、豆干、豆漿等豆製品,都有微量的鈣質成分。
看更多:豆漿、燕麥奶不能補鈣?想要補骨頭喝什麼好?營養師激推4種飲品補鈣最好[2]
除此之外,魚乾也會有鈣質,另外,南瓜、洋蔥、高麗菜等蔬菜,因為相對鈣質高、草酸低(草酸會影響到鈣的吸收),因此都是不錯的補鈣蔬菜。李婉萍也提醒,民眾所吃進去的鈣,需要經過維生素K吸收,而維生素K可在深綠色蔬菜中找到,因此要多吃深綠色蔬菜,更能夠幫助鈣的吸收。
許多民眾不願意喝牛奶是因為喝牛奶會拉肚子,也就是所謂「乳糖不耐症」。尤其像東方人,常常會有這樣的現象。李婉萍說,現在有無乳糖的牛奶,或者不要一次喝,慢慢喝再增加份量,都可以幫助降低乳糖不耐。
「我喝牛奶會長痘痘!」李婉萍說,臨床上也會遇到有些人喝牛奶皮膚會長痘痘,她建議先進行慢性及急性過敏原等檢驗。若檢驗發現對牛奶過敏,先暫時不吃奶製品至少3個月,然後看看身體的變化;若無法去檢驗,也可以自行抓3個月不吃任何奶製品觀察看看。
奶製品其實無所不在!如普遍吃到的饅...
【牛奶營養】富含鈣質、蛋白質、助消腫、護膚牛奶6大健康好處 | 食品添加物合法業者資訊網
哈佛研究:牛奶喝太多傷「心」!早上、運動後150 毫升才健康 | 食品添加物合法業者資訊網
喝牛奶好處多!但每天喝多少牛奶最好? | 食品添加物合法業者資訊網
喝牛奶有什麼好處?營養師分析牛奶營養容易嘴破者 ... | 食品添加物合法業者資訊網
喝豆漿、牛奶好處大不同!喝「這個」胸部才會UPUP! | 食品添加物合法業者資訊網
喝鮮乳有什麼好處? | 食品添加物合法業者資訊網
好食課/別只喝一杯奶!小孩喝足兩杯鮮奶有健康好處 | 食品添加物合法業者資訊網
營養師曝「每天喝鮮奶」3大好處!尤其愛跑步、運動的人更要喝 | 食品添加物合法業者資訊網
牛奶加這樣,小心抵銷補鈣好處!還有4類食物也別搭著吃 | 食品添加物合法業者資訊網
【鮮奶香料】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000186238
添加物名稱:鮮奶香料;milkpowderflavor食品添加物產品登錄碼:TFAB30000186238食品業者登錄字號:F-116142526-00000-0添加物分...
【鮮奶香料】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000043698
添加物名稱:鮮奶香料;食品添加物產品登錄碼:TFAA20000043698食品業者登錄字號:F-116142526-00000-0添加物分類:香料型態:粉狀...
【鮮奶香料1312-500(已停售)】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000388411
添加物名稱:鮮奶香料1312-500(已停售);FreshMilkFlavor食品添加物產品登錄碼:TFAA30000388411食品業者登錄字號:F-128199468-...
【麥香香料 95393】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000386880
添加物名稱:麥香香料95393;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000386880食品業者登錄字號:N-128151176-00000-2添加物分類:型態:液...
【加糖煉乳香料 PGF】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000190378
添加物名稱:加糖煉乳香料PGF;CondensedMilkFlavourPGF食品添加物產品登錄碼:TFAB30000190378食品業者登錄字號:F-116945686-0...
【鮮奶香料 FL0598】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000196026
添加物名稱:鮮奶香料FL0598;FRESHMILKFLAVOURFL0598食品添加物產品登錄碼:TFAB30000196026食品業者登錄字號:F-112797827-000...
【鮮奶香料 814522 T】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000568422
添加物名稱:鮮奶香料814522T;FRESHMILK814522T食品添加物產品登錄碼:TFAA30000568422食品業者登錄字號:F-127602672-00000-5...
【麥香香料 33761】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000428326
添加物名稱:麥香香料33761;BARLEYFLAVOR33761食品添加物產品登錄碼:TFAA30000428326食品業者登錄字號:Q-154804862-00000-1添...
【鮮奶香料 19192】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000474923
添加物名稱:鮮奶香料19192;FreshMilkFlavor19192食品添加物產品登錄碼:TFAA30000474923食品業者登錄字號:F-127899061-00000-...
【鮮奶香料 FAW014-441】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000202393
添加物名稱:鮮奶香料FAW014-441;FRESHMILKFLAVORFAW014-441食品添加物產品登錄碼:TFAA30000202393食品業者登錄字號:B-189377...
【麥香香料 84969】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000428393
添加物名稱:麥香香料84969;BARLEYFLAVOR84969食品添加物產品登錄碼:TFAA30000428393食品業者登錄字號:Q-154804862-00000-1添...
【麥香香料013601W】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000349733
添加物名稱:麥香香料013601W;MALTFLAVOR食品添加物產品登錄碼:TFAA30000349733食品業者登錄字號:N-170735933-00000-8添加物...
【麥香 68156 TM】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000042104
添加物名稱:麥香68156TM;BARLEY68156TM食品添加物產品登錄碼:TFAA30000042104食品業者登錄字號:F-104987107-00000-9添加物分...
【麥香香料 90109/2X】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000304048
添加物名稱:麥香香料90109/2X;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000304048食品業者登錄字號:N-128151176-00000-2添加物分類:型態:...
【鮮奶香料 MLO026】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000610442
添加物名稱:鮮奶香料MLO026;MILKFLAVORMLO026食品添加物產品登錄碼:TFAA30000610442食品業者登錄字號:N-112905831-00000-0添...