喝牛奶的好處多多，但是這些壞處你也要知道！ | 食品添加物合法業者資訊網

2018年9月29日—其他研究這種皮膚狀況與脫脂和低脂牛奶有關，但與全脂牛奶或乳酪無關。這可能是由於牛奶中含有碳水化合物和乳清蛋白。其他皮膚狀況.濕疹因某些食物而 ...

牛奶是許多人的日常早餐必不可少的，而且已經存在了多年。雖然牛奶仍然是一種受歡迎的食物，但最近的研究表明，牛奶可能會對身體產生有害影響。然而，其他的研究指出了乳製品對健康的好處。

那麼，真相是什麼？下面為大家一一解開，當然，如果你不能忍受牛奶或者選擇不喝牛奶，你可能需要考慮一些替代方案。牛奶它含每卡路裡的鈣、鎂、磷、鉀、鋅和蛋白質比任何其他食物都多。牛奶還有鐵、硒、維生素B-6、維生素E、維生素K、硫胺素、核黃素等。

喝牛奶的好處

食慾控制

喝牛奶與體重增加或肥胖無關。雖然乳製品也與減肥無關，但它可能有助於抑製食慾。研究表明乳製品幫助人們感覺更飽滿，減少了他們吃的脂肪總量。

骨發育

牛奶有助於改善體重和骨密度在孩子身上。它也降低了兒童骨折的風險。研究這表明，吃了大量奶製品和富含鈣的食物的孕婦生下的孩子骨量和骨量都更好。

此外，在少女的飲食中添加更多的乳製品是更有利於骨骼健康而不是給他們補充鈣。牛奶也提供蛋白質，是建立和維持健康的骨骼，牙齒和肌肉所必需的。一杯牛奶6至7克酪蛋白和乳清蛋白。

骨和牙齒健康

一杯牛奶幾乎含有百分之三十成年人每天需要的鈣。牛奶也含有鉀和鎂。這些礦物質對健康的骨骼和牙齒很重要。

奶製品百分之五十鈣在一個典型的飲食中。乳製品也是世界各地人們每天攝入鈣的主要來源。

大多數牛奶含有維生素D。一杯牛奶幾乎含有百分之三十建議的每日需求量。維生素D是平衡體內鈣和磷所必需的。

牛奶也有助於防止蛀牙。研究表明，攝入更多的乳製品、鈣和維生素D是有幫助的減少牙菌斑在老年人身上。

糖尿病預防

2型糖尿病會影響你的身體燃燒食物以獲取能量的方式。糖尿病也會增加患心臟病、中風和腎病的風險。

幾項研究發現牛奶中的乳清...