維他命D的19種功效及好處補充!完整解析維他命D2與D3有何 ... | 食品添加物合法業者資訊網
維他命D或D3有需要額外補充嗎?好處功能有哪些?;有助於血脂調節,降低認知功能障礙機率;改善女性掉髮發生率,降低急性呼吸道感染發生率;降低早產發生風險,改善疲勞 ...
常見市面上販售維他命系列商品,其中維他命D又可細分為D2、D3。到底該如何選擇,才能補充到身體所需營養?而誰又該攝取維他命D2、D3?若你對於選購為他命D 有疑問的話,不妨就透過本篇來了解。讓專業的營養師來替你講解,維他命D該如何吃才正確!
維他命D介紹:兩種型態-D2 & D3維他命D (Vitamin D),稱維生素D。屬於脂溶性維他命,是少數能夠透過人體自行合成的維他命。根據人類日常,可透過日曬產生與飲食來攝取維他命D。食物中的維他命D主要來源分兩大類:植物性來源的維他命D2、動物性來源的維他命D3。
雖然人體可以透過這兩個機制,產生與獲得維他命D。但在全球來說,維他命D卻普遍缺乏?隨著現代保健觀念的興起,維他命D的功效與好處陸續被證實,故攝取足量的補充維他命D逐漸受到保健食品市場的重視。
維他命D2、D3哪個好?在維他命D的攝取量上,一般成人建議每日約 10~25 微克 (400~1000 IU)。對於無特殊醫療需求的人來說,這樣的攝取量就很足夠了。而每日維他命D的攝取量不建議超過 50 毫克 (2000 IU),超過可能會引起厭食、心律不整,嚴重可能引發高鈣血症等嚴重副作用產生。建議在睡前或餐後30分鐘後補充即可。
市面上多數維他命D保健食品都會搭配複方,例如:鈣、鎂、K2…等等。若挑選天然萃取好吸收的成分,例如:海藻鈣、海洋鎂,建議睡前吃更有助於提升睡眠品質。而維他命D2,一般取自植物性來源「酵母發酵、真菌類」;維他命D3,為常見維他命D型態,多取自動物性來源「羊毛脂」。就客觀來說,在國際上許多權威資料都認為兩者功效,進到人體後是一樣的喔!
身體缺乏維他命D會怎樣?足量的維他命D,對人體是很重要的。建議無論是大人、小孩、年長者,都應該注意足量維他命D的補充。而透過食物補充維他命D是最常見的做法,但當常外食難均衡照顧時就可以選擇維他命D保健食品補充。
當人體缺乏維他命D時,可以自我檢視看...
維他命D如何補充更好?江坤俊醫師解答:維生素D功效與最佳 ... | 食品添加物合法業者資訊網
哪些人需要補充維他命D,維他命D功效有哪些?營養師來解答 | 食品添加物合法業者資訊網
維生素D食物有哪些?根據5大功效,推薦給你! | 食品添加物合法業者資訊網
維他命D的40種功效及副作用(5大使用禁忌要小心) | 食品添加物合法業者資訊網
罹病找不出原因,可能是缺維生素D!10大好處不可不知 | 食品添加物合法業者資訊網
維他命D的19種功效及好處補充!完整解析維他命D2與D3有何 ... | 食品添加物合法業者資訊網
五分鐘解密「維生素D」有哪些功效與好處? | 食品添加物合法業者資訊網
維他命D | 食品添加物合法業者資訊網
維他命D有哪些功效?過度補充會怎樣?專家圖文完整說明 | 食品添加物合法業者資訊網
【綜合維生素B群 11364】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000055333
添加物名稱:綜合維生素B群11364;GemfontPremixVitBComplex11364食品添加物產品登錄碼:TFAB20000055333食品業者登錄字號:A-10...
【葉黃素 20%】食品添加物產品登錄碼:TFAB2M012237001
添加物名稱:葉黃素20%;LUTEIN20%食品添加物產品登錄碼:TFAB2M012237001食品業者登錄字號:F-127995682-00000-1添加物分類:營...
【葉黃素 5%DC】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000006722
添加物名稱:葉黃素5%DC;LUTEIN5%DC食品添加物產品登錄碼:TFAB20000006722食品業者登錄字號:B-127566872-00000-2添加物分類:...
【β-胡蘿蔔素5% FT/PF】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000113506
添加物名稱:β-胡蘿蔔素5%FT/PF;ALTRATENE5%FT/PF食品添加物產品登錄碼:TFAA20000113506食品業者登錄字號:A-180680508-0000...
【綜合維生素50% DRI】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000014696
添加物名稱:綜合維生素50%DRI;PREMIXVITAMIN50%DRI食品添加物產品登錄碼:TFAA20000014696食品業者登錄字號:C-114441372-0000...
【β-胡蘿蔔素1% WSC】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000126869
添加物名稱:β-胡蘿蔔素1%WSC;03016Altratene1%WSC食品添加物產品登錄碼:TFAA20000126869食品業者登錄字號:A-103341208-00000...
【異丁醛,Natural】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000083986
添加物名稱:異丁醛,Natural;Isobutyraldehyde,Natural食品添加物產品登錄碼:TFAB30000083986食品業者登錄字號:B-189377675-0...
【綜合鈣】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000124339
添加物名稱:綜合鈣;食品添加物產品登錄碼:TFAA20000124339食品業者登錄字號:F-130917824-00000-7添加物分類:品質改良劑;;營...
【新和綜合維生素90708】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000129075
添加物名稱:新和綜合維生素90708;UNIONFOODMultivitaminformula90708食品添加物產品登錄碼:TFAA20000129075食品業者登錄字號...
【維生素礦物質FT141773AP】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000016464
添加物名稱:維生素礦物質FT141773AP;VitaminMineralPremixforInstantCereal食品添加物產品登錄碼:TFAB20000016464食品業者登...
【胡蘿蔔色素 F】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000053645
添加物名稱:胡蘿蔔色素F;CAROTENEBASEF食品添加物產品登錄碼:TFAB20000053645食品業者登錄字號:H-112338577-00000-1添加物分...
【β-胡蘿蔔素 1% WSC/WAP】食品添加物產品登錄碼:TFAA2N002928007
添加物名稱:β-胡蘿蔔素1%WSC/WAP;ALTRATENE1%WSC/WAP食品添加物產品登錄碼:TFAA2N002928007食品業者登錄字號:A-112971536-00...
【β-胡蘿蔔素10% WSC/F】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000116420
添加物名稱:β-胡蘿蔔素10%WSC/F;Altratene10%WSC/F食品添加物產品登錄碼:TFAA20000116420食品業者登錄字號:A-112971536-0000...
【β-胡蘿蔔素20% TG/N】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000073680
添加物名稱:β-胡蘿蔔素20%TG/N;ALTRATENE20%TG/N食品添加物產品登錄碼:TFAA20000073680食品業者登錄字號:A-112971536-00000-...
【東阪綜合維生素配方91105】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000131078
添加物名稱:東阪綜合維生素配方91105;TOSAKAVITAMINMIX91105食品添加物產品登錄碼:TFAA20000131078食品業者登錄字號:D-18697...