該吃B群還是推薦吃綜合維他命？綜合維他命怎麼選？ 讓專業 ... | 食品添加物合法業者資訊網

2022年5月12日—B群和綜合維他命到底哪裡不一樣，通常先推薦補充哪一種保養品呢?想知道綜合維他命的功能有哪些，以及和B群詳細的差異，讓專業營養師告訴你！

其實如果你作息正常、飲食均衡的話並不需要另外補充B群或綜合維他命，但你如果有以下這幾種情況就非常適合補充B群和綜合維他命

長時間熬夜、加班

外食飲食不均衡

需要飲酒應酬

工作壓力大

孕期補充營養

一般B群基本上含有 8 種B群維生素，分別是維生素B1、維生素B2、維生素B3、泛酸、維生素B6、生物素、葉酸、維生素B12，這些營養素的角色就好像機械的齒輪，幫助促進新陳代謝，讓你精神旺盛，有體力應付一整天的工作量。

綜合維他命除了含蓋 8 種B群維生素之外，還額外添加了對我們極其重要的脂溶性維生素A、D、E、K、水溶性維生素C、礦物質。有些還會添加膽鹼 ( Choline ) 、肌醇 ( Inositol ) 等 20 幾種營養素。

這邊我們列舉綜合維他命中的常見營養素：維生素A、維生素D、維生素E、維生素K、維生素C、鐵、鋅、鎂

有助於維持暗處視覺

增進皮膚與黏膜的健康

增進鈣吸收，幫助骨骼與牙齒生長發育

有助於維持神經、肌肉的正常生理