【2021】5款最佳能量飲料推薦 | 食品添加物合法業者資訊網

2020年10月28日—能量飲料適合在什麼時候喝呢？能量飲料適合在訓練前喝，原因是因為咖啡因的作用能幫助你提升訓練效果，不過在訓練後飲用也有很好的恢復能量的效果。

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很多健身者們都私訊我們說想要知道有什麼能量飲料是適合在訓練時喝的，在開始推薦給你們前，我們統整了健身者們對於能量飲料的疑問，以下是我們常常遇見的問題：

能量飲料是什麼？

能量飲料所含有的成分是什麼？

什麼時候適合飲用能量飲料？

有什麼能量飲料推薦碼？

能量飲料為什麼不可以多喝？

今天我將們回答所有以上的問題。

能量飲料[1]，英文稱為（Energy Drink）是一種能增加能量、緩解疲勞、提高注意力、靈敏度以及增強運動表現的飲料。

那麼什麼原因讓運動員們可以得到以上的效果呢？那是因為能量飲料裡的成分所致，讓我們繼續看下去吧！

咖啡因

咖啡因[2]（Caffeine）是一種中樞神經興奮劑[3]，可以暫時驅走睡意並恢復經歷、提高情緒、警覺性、信息處理速度、意識、注意力、反應和運動性能。

人體在攝入咖啡因後30-60分鐘後就可以觀察到血漿的濃度增加，這時我們的中樞神經系統會受到刺激，從而提高了興奮性。

牛磺酸

牛磺酸[4]（Taurine）是一種含硫的氨基酸，也是人體細胞內最豐富的氨基酸，從蛋氨酸和半膀氨基酸代謝而來，是人類飲食中（尤其是海鮮和肉類）的正常成分。

牛磺酸能加速神經元的增生以及延長的作用，此外攝取牛磺酸還可以加速體內自由基的清除速度，緩解了在運動時所造成的細胞膜脂質過氧化的程度，降低細胞變形，從中減輕運動中和運動後的疲勞感。