保健食品可以同時吃嗎?空腹吃還是飯後吃?社區藥師一次告訴你 | 食品添加物合法業者資訊網
2021年3月31日—維生素A、D、E、K屬於脂溶性維生素,需要利用食物的油脂來幫助腸胃吸收;魚油空腹吃可能讓人打嗝,也有些人會覺得嘴巴有魚腥味;鈣片在胃酸環境下分解吸收 ...
市面上保健食品琳瑯滿目,究竟該怎麼吃最正確?藥師建議,根據保健食品的不同特性,適合服用的時間也不同,有些適合飯前吃,有些適合飯後吃,吃錯了不僅沒有保健效果,還可能造成身體不適!
保健食品不要混吃 建議相隔2小時
有些人一天會吃上好幾種保健食品,中華民國藥師公會全國聯合會發言人黃彥儒表示,多種保健食品或是藥物最好不要混著吃,建議至少相隔2小時以上,讓腸胃有充分時間吸收,避免相互影響而降低吸收率。
常有人問「保健食品要早上吃還是睡前吃?」「飯前吃還是飯後吃?」黃彥儒說,不同保健食品的答案不盡相同,服用前最好詳細閱讀產品標示及說明;一般可分為以下幾種建議時機:
早上吃 VS. 睡前吃
黃彥儒指出,可以依照保健食品的目的不同來判斷服用時機,例如鈣、鎂有安定神經、助眠的效果,建議晚餐後到睡前服用;如果為了提神而吃維生素B群,就建議白天吃。
他特別提醒,服用維生素B群、維生素C時,因為是水溶性維生素,需要搭配大量的水服用,建議至少喝300cc(一個玻璃杯)的水,幫助維生素充分吸收。
看更多:1成老人有吞食障礙!吃藥喝水時「這個動作」很危險 當心嗆咳致命[1]
飯前吃VS. 飯後吃
維生素A、D、E、K屬於脂溶性維生素,需要利用食物的油脂來幫助腸胃吸收;魚油空腹吃可能讓人打嗝,也有些人會覺得嘴巴有魚腥味;鈣片在胃酸環境下分解吸收效果更好;有些人空腹吃鋅錠容易引發腸胃不適,因此建議飯後吃。
看更多:到底需不需要吃維他命補充劑?頂尖醫學期刊教授說話了[2]
一張圖看懂60種保健食品正確吃法!吃對時間效果更加分 | 食品添加物合法業者資訊網
保健食品可以同時吃嗎?空腹吃還是飯後吃?社區藥師一次告訴你 | 食品添加物合法業者資訊網
別吃錯!維他命、魚油、鈣片...空腹or飯後吃?正確時機曝 | 食品添加物合法業者資訊網
維他命、保健食品怎麼吃?醫師:這些時間點服用,安定神經 | 食品添加物合法業者資訊網
維他命、維骨力等10種保健品正確吃法,你吃對嗎 | 食品添加物合法業者資訊網
膠原蛋白、魚油不能跟什麼一起吃?9大保健品問題詳解 | 食品添加物合法業者資訊網
解決對魚油益生菌等保健食品的疑惑 | 食品添加物合法業者資訊網
魚油、鈣片該怎麼吃才有效?營養師公布60種保健食品的最佳 ... | 食品添加物合法業者資訊網
魚油不能跟什麼一起吃?什麼人不能吃?什麼時候吃最有效? | 食品添加物合法業者資訊網
魚油飯前還飯後吃?維生素C、鈣片什麼時間吃最好?8種保健 ... | 食品添加物合法業者資訊網
【綜合維生素B群】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000092344
添加物名稱:綜合維生素B群;VitaminmixBgroup食品添加物產品登錄碼:TFAA20000092344食品業者登錄字號:D-184879565-00000-3添...
【抗色靈(抗氧化劑)】食品添加物產品登錄碼:TFAA2N002616001
添加物名稱:抗色靈(抗氧化劑);YTCOLPUR90食品添加物產品登錄碼:TFAA2N002616001食品業者登錄字號:N-127307616-00000-3添加物...
【葉黃素5%DC】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000041686
添加物名稱:葉黃素5%DC;Lutein5%DC食品添加物產品登錄碼:TFAB20000041686食品業者登錄字號:F-111912601-00000-4添加物分類:...
【綜合礦物質FT152247AP】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000037209
添加物名稱:綜合礦物質FT152247AP;MineralPremixFT152247AP食品添加物產品登錄碼:TFAB20000037209食品業者登錄字號:A-189604...
【β-胡蘿蔔素 2%】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000051564
添加物名稱:β-胡蘿蔔素2%;97CB0705BCORANGE20CLWS食品添加物產品登錄碼:TFAB20000051564食品業者登錄字號:A-103341208-00000...
【奶油香精ES-9012】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000622771
添加物名稱:奶油香精ES-9012;BUTTERFLAVOURES-9012食品添加物產品登錄碼:TFAA30000622771食品業者登錄字號:B-116053122-0000...
【綜合礦物質MY11354TW1】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000050079
添加物名稱:綜合礦物質MY11354TW1;MineralPremixMY11354TW1食品添加物產品登錄碼:TFAB20000050079食品業者登錄字號:A-189604...
【維生素A棕櫚酸脂粉】食品添加物產品登錄碼:TFAB2C008361004
添加物名稱:維生素A棕櫚酸脂粉;VITAMINAPALMITATEDRYPOWDER食品添加物產品登錄碼:TFAB2C008361004食品業者登錄字號:A-122049...
【抗壞血酸鈣】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009543006
添加物名稱:抗壞血酸鈣;CALCIUMASCORBATE食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009543006食品業者登錄字號:E-185798082-00000-9添加物...
【β-胡蘿蔔素10% WSC/BT】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000060620
添加物名稱:β-胡蘿蔔素10%WSC/BT;ALTRATENE10%WSC/BT食品添加物產品登錄碼:TFAA20000060620食品業者登錄字號:A-112971536-00...
【綜合維生素礦物質15896】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000043408
添加物名稱:綜合維生素礦物質15896;SternVitFS15896食品添加物產品登錄碼:TFAB20000043408食品業者登錄字號:A-124956270-000...
【β-胡蘿蔔素 1%】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000085874
添加物名稱:β-胡蘿蔔素1%;β-Carotene1%食品添加物產品登錄碼:TFAA20000085874食品業者登錄字號:F-128199468-00000-0添加物分...
【抗壞血酸 (維生素 C)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012909006
添加物名稱:抗壞血酸(維生素C);AscorbicAcid(VitaminC)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012909006食品業者登錄字號:B-127566872-...
【綜合維生素礦物質MY11484TW1】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000052295
添加物名稱:綜合維生素礦物質MY11484TW1;VitaminMineralPremixMY11484TW1食品添加物產品登錄碼:TFAB20000052295食品業者登錄...
【混合濃縮生育醇】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012322005
添加物名稱:混合濃縮生育醇;TOCOPHEROLSCONCENTRATE,MIXED(FORTIUMMT50LIQUID)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012322005食品業...