魚油、鈣片該怎麼吃才有效？營養師公布60種保健食品的最佳 ... | 食品添加物合法業者資訊網

經驗值是不影響尿酸，實際數值問廠商檢驗數據。人蔘飲與咖啡因、抗凝血劑、利尿劑、維生素C可能產生不良反應記得不要同時吃！

台灣保健食品市值破千億，市面上保健食品琳瑯滿目，營養師嚴選了60種國人最常吃的保健食品，一次告訴你如何挑選，以及什麼時間點吃最有效！

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保健食品挑選撇步

1. 有需要再吃！務必先了解自己需求

2. 買之前一定要看標示看警語

3. 一定要看劑量是否符合所需

4. 不買來路不明保健食品

保健食品迷思勿踩

1. 把保健食品當藥吞

2. 期望吃了一秒見效

3. 期望保健食品能100%拯救不當的飲食習慣

4. 認為健康食品都沒有效

依據保健食品的不同適合服用的時間也不同！到底什麼時候吃最有效？有些適合空腹吃，有些適合飯後吃，有些睡前吃其實也沒有關係！

吃保健食品不要白花錢，記得挑對正確時間吸收更有效率；什麼叫做空腹吃及飯後吃／隨餐吃／睡前吃，這個一定要看清楚喔！

空腹＝飯前至少1小時以上或飯後至少2小時以上

飯後吃及隨餐吃

飯後吃＝吃完飯1小時以內

隨餐吃＝吃完保健食品立刻吃飯或吃第1口飯後吃保健食品

睡前吃=睡前30分鐘以內，吃完趕快去睡

定義服用時間的前提是，一整天只吃一種保健食品！

如果是服用單一種保健食品但內含多種成分，建議的服用的時間也會不同，記得看商品標示及詢問專家意見。

保健食品吃對時間大補帖

（圖／程涵宇營養師提供）

空腹吃最好 1.雞精人蔘類

雞精、滴雞精、鱸魚精、滴魚精、人蔘飲建議早上空腹喝，雞精類、魚精類、人蔘飲主要是針對提升免疫力、抗疲勞，...

綜合維他命魚油一起吃可以嗎？ — 魚油可以跟葉黃素一起吃，魚油與葉黃素都是屬於『脂溶性維生素』，都適合在飯後食用，吸收率佳；且魚油有改善乾眼症的功效，若同時 ... Read More

2021年12月3日 — 魚油有助於脂溶性維生素的吸收，故最佳的服用方式，會建議飯後服用，並記得與鈣片隔開2小時服用，因會起皂化反應，可能導致腹瀉。鈣片：空腹或睡前. 足量 ... Read More

2019年1月30日 — 此外，有民眾不只會吃一種，而是多種保健品一起食用。 [廣告]請繼續往下閱讀... 江欣樺提醒，小心別犯了「錯誤吃法」而渾然 ... Read More

2018年10月1日 — 廖偉呈也認為，只要按照建議劑量或專業人員指示服用，一般不會有問題，而且有些營養保健品一起吃會增加彼此的吸收率，例如鐵跟維他命C、葉黃素和魚油 ... Read More

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建議飯後使用的保健食品：魚油、藻油、月見草油、Q10、綜合維他命、葉黃素、蝦紅素、酵素、薑黃、維生素C — 魚油是由整隻魚萃取而 ... 類食品一起吃，例如 ... Read More

2021年3月31日 — 維生素A、D、E、K屬於脂溶性維生素，需要利用食物的油脂來幫助腸胃吸收；魚油空腹吃可能讓人打嗝，也有些人會覺得嘴巴有魚腥味；鈣片在胃酸環境下分解吸收 ... Read More

2021年5月5日 — 每日建議量50～300mg，跟維生素C一起吃加分效果，療程時間要持續吃1～3個月。 4.魚油：去美國心臟協會期刊《Stroke》曾發佈研究指出，魚油所含的EPA ... Read More

魚油為脂溶性，與脂肪一起補充較好吸收，因此，李婉萍建議，隨餐或飯後吃都可以。若是三酸甘油酯高的人，可在晚上補充魚油，因脂肪合成多在晚間。 Read More

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