【2022最新】專家幫你搞懂各種鈣片功效、何時吃、比較(碳酸鈣 | 食品添加物合法業者資訊網

2022年1月5日—檸檬酸鈣的鈣含量比較低為21%，但不需額外由物質溶解就能吸收，所以吸收率約為35%。檸檬酸鈣優點跟海藻鈣類似，可以不隨餐食用，也可以在睡前食用。但 ...

鈣(Ca, Calcium)是人體內最普遍的元素之一，被稱為「生命中的鋼筋混凝土」。其主要功效包括：有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康幫助血液正常的凝固功能有助於肌肉與心臟的正常收縮及神經的感應性活化凝血酶元轉變為凝血酶，幫助血液凝固調控細胞的通透性，調整體質補鈣分水嶺應從何時開始？長輩老人才有需要補鈣嗎？大多數人認為年紀較大的長輩才需要補充鈣質。錯了！是「全部的人」都需要補充標準、適量的鈣！

而根據美國的科學研究也證實，一般成人男性在 30 歲，女性 28 歲以後，鈣則以每年 0.3~0.5% 的速度流失，直至 60 歲的時候，我們竟然已經有超過 50% 的鈣質流失！

而根據台灣國民營養健康狀況變遷報告，有超過 9 成國人都有鈣質攝取不足問題。衛生署建議成人一天應攝取 1000 毫克，1000毫克有多少呢？

1000 毫克的鈣 = 3 杯全脂牛奶 ( 250 c.c. )

依據現代人的生活型態，想要每日補充到3杯全脂牛奶有相當高的困難度，且國人不是只有大量缺鈣，由下圖變遷報告可以看出各年齡層與性別，對於不同營養素攝取不足的百分比：

鈣片何時吃最好？白天還是晚上補鈣？這是很多人的疑問，若想要高效率的補鈣，什麼時間吃最好呢？答案是「睡前」！因為在睡前補充鈣，可以減少因進食產生的交互作用，同時提高吸收率與生物利用率。

還可以幫助穩定情緒，提升及幫助睡眠品質。這個作用與睡前喝牛奶可以幫助睡眠的道理一樣哦！

鈣片的種類與挑選步驟...

檸檬酸鈣 | 食品添加物合法業者資訊網

柠檬酸钙 | 食品添加物合法業者資訊網

柠檬酸钙 ; 密度, 1.63 g/cm3, solid ; 熔点, 120 °C（失水） ; 沸点, 分解 ; 溶解性（水）, 0.085 g/100 mL (18 °C) 0.095 g/100 mL (25 °C). Read More

想補鈣？碳酸鈣、檸檬酸鈣還是海藻鈣？藥師告訴您如何補鈣！ | 食品添加物合法業者資訊網

2020年9月14日 — 鈣的種類有哪些？ ; 種類名稱. 優點. 缺點 ; 碳酸鈣. 含鈣量高、成本低. 吸收率低、副作用較大、空腹吃易產生消化道不良反應，需要隨餐或飯後服用 ; 檸檬酸鈣. Read More

檸檬酸鈣 | 食品添加物合法業者資訊網

《康健》，最值得信賴的健康生活平台，提供高品質內容、產品、活動與服務。實踐及探索健康生活新型態，希望人人都能活得自在、活得愉快、活得健康。 Read More

補鈣怎麼選？海藻鈣、檸檬酸鈣還是碳酸鈣？專業營養師的鈣片 ... | 食品添加物合法業者資訊網

2022年5月12日 — 檸檬酸鈣的來源有化學與天然兩種，若補充碳酸鈣容易不舒服的話，就可以試試檸檬酸鈣，雖然含鈣量低於碳酸鈣，但吸收率高，因此在市場上也被廣泛使用。 Read More

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檸檬酸鈣 | 食品添加物合法業者資訊網

檸檬酸鈣作為食品鈣強化劑，吸收效果比無機鈣好。中國規定可用於穀類及其製品，使用量為8～16g/kg在乳飲料及飲液中為1.8～3.6g/ ... Read More

骨鬆補鈣正確吃，看清看明真重要 | 食品添加物合法業者資訊網

2020年6月30日 — 黃秀滿藥師進一步說明，透過胃酸有利分解碳酸鈣中的鈣離子，隨餐或飯後兩小時內服用吸收最好；檸檬酸鈣在體內的吸收就不受胃酸影響，不需隨餐服用，對於 ... Read More

檸檬酸鈣 | 食品添加物合法業者資訊網

2022年2月5日 — 檸檬酸鈣是檸檬酸的鈣鹽。它是一種常見的食物添加劑（E333），其常用作防腐劑，但有時也用作香料。其在這方面和檸檬酸鈉類似。因為檸檬酸鹽離子可以和 ... Read More

威德檸檬酸鈣3公克X 90包 | 食品添加物合法業者資訊網

威德檸檬酸鈣3公克X 90包. WEIDER Calcium Citrate 3 g X 90-Sachet. Read More

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