芭樂吃對降糖抗三高；吃錯便祕卡腸道！芭樂籽該不該丟等「3 ... | 食品添加物合法業者資訊網

(每日食用番石榴以0.5∼1顆為宜，過量食用番石榴容易造成便祕)

Nipaporn Panyacharoen / Via  123rf[1]

【每日健康／名醫專欄：何一成，書田診所家醫科主任】

番石榴為什麼能改善膽固醇？

1 番石榴的纖維含量豐富，能抑制腸胃吸收醣類和脂肪，增加腸胃蠕動，促進代謝，降低血液中的膽固醇，並能改善糖尿病。

2 番石榴中豐富的維生素C，可增加人體抗氧化力，預防自由基對血管的侵害，減少膽固醇沉澱於血管壁。

3 番石榴葉能維持血管暢通，降血脂、血糖和膽固醇，同時能迅速消除疲勞。

番石榴主要營養成分

1 番石榴含有豐富的水分、膳食纖維和各種維生素。

2 番石榴的維生素C含量高，每100克中有90毫克以上，高於一般水果。

番石榴食療效果

1 番石榴可以幫助消化，治胃痛、腹瀉、上吐下瀉、腸炎，開胃，解熱，還能改善頭痛、風濕痛等症狀。

2 番石榴的維生素C含量高，還含有丙胺酸、胱胺酸，可以改善牙齦腫脹、出血，預防壞血病，提升人體免疫功能。

3 番石榴豐富的粗纖維容易產生飽足感，在飯前吃番石榴，可以減少食量，適合減肥者食用。

番石榴食用方法

1 番石榴若想製成果汁，黃熟、甜軟的土番石榴最適宜，口味最佳。 ...