懷孕預防抽筋就要補鈣！如何挑選適合孕婦的鈣片？推薦補充時機 | 食品添加物合法業者資訊網

2022年2月20日—懷孕出現小腿抽筋幾乎是所有孕婦都會有的經驗，你知道為什麼孕婦容易抽筋嗎？該如何挑選適合懷孕媽媽的鈣質補充？推薦你鈣片吃法、劑量以及常見高鈣 ...

懷孕一定會抽筋嗎？孕婦小腿抽筋正常嗎？其實懷孕期間寶寶與媽媽同時都需要鈣質，媽媽體內的鈣質也會被寶寶大量吸收，因此更需要注重營養補充！孕婦抽筋有哪些緩解方法？最新研究證實鈣片需要分次補充吸收效率最好？為您整理孕婦預防抽筋最有效率的方法！

妳不是第一個遇到抽筋問題的孕婦！根據妊娠協會的數據，有將近一半的女性在懷孕期間會出現腿部抽筋，且往往都是在睡覺時、半夜出現。

懷孕期間體重逐漸增加，與未懷孕時相比會帶給腿部更多的負擔，造成乳酸堆積、肌肉不由自主地收縮，並引發抽筋的感覺，此外，子宮的擴張也會壓迫到周圍的血管和神經，導致肌肉抽筋。

懷孕期間胎兒與媽媽的營養需求皆會增加，在缺乏鈣、鎂、鉀等必須礦物質的狀態下，較有可能出現抽筋狀況

孕期女性體內的激素水平劇烈變化，特別是雌激素和孕激素的增加，影響肌肉的彈性和緊張度，增加抽筋的風險。

孕婦在懷孕期間通常會減少運動強度和頻率，這可能導致肌肉緊張度增加，容易抽筋。保持輕度的運動和伸展有助於預防抽筋。

孕婦可能會因為孕吐、增加的代謝需求，或沒有喝足夠的水而讓身體處於脫水狀態，這也可能導致抽筋。

不正確的坐姿或站姿可能增加身體的壓力，尤其是在背部、腰部和腿部，容易導致抽筋。

文獻參考來源：https://www.thebump.com/a/leg-cramps-during-pregnancy

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