[問題] 左旋肉鹼相關問題 | 食品添加物合法業者資訊網
最近有補充MYPROTEIN乳清蛋白每天大約補50g這樣還需要左旋肉鹼嗎?...61.223.99.70※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1556987818.
作者airfirewolf (短期禁買英文BG)
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標題[問題] 左旋肉鹼相關問題
時間Sun May 5 00:36:55 2019
我游泳過量,我估計我的上限是35-40趟(每趟50m) 但我在衝50+趟,能游到60趟但是會很疲憊,除了週二是休息日幾乎每天游, 假日挑戰早晚游100+趟(分開游~) 超微弱的重訓,微弱到我不好意思打出來(磅數超低,很丟臉,但已達到我的極限) (減肥的第10周才開始加入重訓,因為在12周前我的體力低得可怕) 過去12周 體脂 34.1%=>31.1% (感覺降有點少,歐姆龍跟inbody測得數據很接近) 體重變化112.4=>97 骨骼肌率從第八周開始記錄 28.5=>28.4=>28.6=>28.9(歐姆龍測的) inbody今天測是33% 都有吃到基礎代謝率,飲食均衡(偏重澱粉類),不食炸物、肥肉、含糖飲料。 偶然下認識了左旋肉鹼 聽聞這東西 1.能提升體力恢復 (我需要回復體力) 2.搭配大量有氧運動會有不錯的減脂效果 (看那精美的31.1%體脂率~心情很差) 剛好這兩樣我都很需要 所以有以下問題 Q1.最近有補充MYPROTEIN 乳清蛋白 每天大約補50g 這樣還需要左旋肉鹼嗎? (藥局的藥師說 高蛋白裡面就包含有左旋肉鹼) Q2.網路查詢到高胺基酸會抑制左旋肉鹼的吸收,所以乳清蛋白跟左旋肉鹼是否要 分開食用? Q3.是否有推薦的左旋肉鹼品牌?(常去的藥局沒賣) Q4.查網路資料說左旋肉鹼不適合晚上吃會失眠,那如果我晚上7點半開始進行 大量運動,我在晚上7點服用,會影響到睡眠品質嗎? -- 感謝回覆 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.223.99.70 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1556987818.A.424.html[1] ※ 編輯: airfirewolf (61.223.99.70), 05/05/2019 00:38:50推 p23j8a4b9z: 用了沒什麼感覺 ...
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