一肚子氣嗎？7招幫你消消氣！ | 食品添加物合法業者資訊網

脹氣源自於胃腸道多氣，當空氣進入體內，人體本能會有打嗝或是排氣的反應，多餘氣體會造成異常的脹氣。

造成脹氣的原因有很多，吃脂肪含量高的食物、食物消化吸收不良、胰臟功能失調等，都易導致腹脹。為了緩解胃脹，日常可以從飲食方面下手調理。

對此有人問胃脹氣吃什麼食物好呢？以下幾種食材提供給大家參考

薑可舒緩消化系統、放鬆消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生薑中還含有可消化蛋白質的酶，降低蛋白質導致的腹部脹氣機率。

※提醒：

1.體質陰虛的人。

所謂的陰虛就是燥熱，表現出來的症狀有手腳心發熱、手心有汗、經常口乾、愛喝水、皮膚乾燥、心煩易怒、睡不好。薑性辛溫，陰虛的人吃了會加重陰虛的症狀。

2.內熱較重的人。

如果患有肺熱燥咳、咳痰較黃、胃熱嘔吐、口臭[1]、痔瘡出血、便秘等疾病的人就不適合食用生薑。

3.患有肝炎的病人。

薑裡頭所含的黃樟素及薑辣素會使肝炎病人的肝細胞發生病變及間質組織增生，造成肝功能異常、肝臟纖維化，所以肝炎病人要避免食用生薑。

4.便秘人群不能吃薑。

便秘多屬於腸熱，此時如果過食生薑，也會加重症狀。

黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助於減少脹氣。黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除，以及降低膽固醇有一定作用，能強身健體。

※提醒：

哪些人不適合吃黃瓜1、咳嗽者：黄瓜性凉，感冒咳嗽者應少吃。2、腹瀉者：黄瓜吃太多可引起腹瀉。3、身體虛弱或胃寒者。

奇異果清除體內垃圾，含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素，可快速清除體內堆積的有害代謝產物。奇異果中的微酸，能促進腸胃臑動，減少腸胃脹氣，改善睡眠狀態。

※提醒：

1.容易腹瀉者不適合吃：容易腹瀉的人消化系統本身就不太好，而奇異果是促進消化，幫助排便的，所以吃了腹瀉會更嚴重。

2.尿頻者不適合吃：奇異果的果肉鮮嫩多汁，水分比較大，吃了有利尿的效果，所以尿頻者最好不要吃，吃了會加重病情。

3.女性月經期不適合吃：女性在月經期應該吃一些溫熱的食物，寒性食物最好不要吃，特別是月經過多時...