瘦身減重就靠它! 這些創意綿密食譜讓你愛上希臘優格 | 食品添加物合法業者資訊網
![瘦身減重就靠它! 這些創意綿密食譜讓你愛上希臘優格](https://i.imgur.com/xOaDO5F.jpg)
2019年2月21日—吼~最近都在便秘,但又不想要靠吃藥怎麼辦?遇到便秘除了可以喝牛奶、向優酪乳求救,其實還有一個既有口感又有飽足感的好食,那就是同樣屬於發酵乳, ...
![瘦身減重就靠它! 這些創意綿密食譜讓你愛上希臘優格](https://i.imgur.com/xOaDO5F.jpg)
吼~最近都在便秘,但又不想要靠吃藥怎麼辦?遇到便秘除了可以喝牛奶、向優酪乳求救,其實還有一個既有口感又有飽足感的好食,那就是同樣屬於發酵乳,口感又酸又甜的好優格啦😍😍😍
▲好吃的水果優格。(圖/shutterstock[1])細數身邊都有不少愛吃優格[2]的朋友,不過市面上常見的優格其實大多數都含有大量的糖,又或是添加色素、香料與膠,對於人體來說,長期下來也是一種很大的負擔~🆖🆖🆖 如果想要減重,但卻又想要吃優格,其實你還有一個近年新崛起的超強選擇,那就是2017年在ptt上掀起了一陣討論風潮,從健身人士到飲食管理人士都一致推薦的「希臘優格[3]」啦!
▲希臘式優格。(圖/shutterstock[4]) 希臘優格[5]大解密來自於希臘傳統食物的希臘優格[6],是希臘常見的DIY的食物,最早期多以羊奶製成,演變至今也有些家庭會用牛奶而製。而與一般優格特別不同的地方在於,希臘優格所使用的牛奶可是一般優格的四倍之多,並多一次篩去水分和乳清的工序,因此口感不但特別濃稠,質地更介於乳酪和一般優格之間,也比較容易產生飽足感呢!
▲吃希臘優格到底會不會胖?(圖/shutterstock[7]) 希臘優格[8]不會胖?有減肥過的人都知道,想要成功瘦身飲食調整絕不能少,其關鍵除了要均衡營養外,「增加飽足感,減少熱量攝取」也很重要。很多人看到希臘優格那麼濃稠,先入為主都會擔心熱量是否容易爆表,但其實若沒額外添加糖分,其實熱量就和一般優格差不多。
▲肉是很好的蛋白質來源。(圖/shutterstock[9])酋姐的健身教練也常常說到,想要增加飽足感,不只要降低碳水化合物的攝取量,攝取好的蛋白質與脂肪也很重要,坊間廣為流傳的低GI飲食和生酮飲食,同樣也是利用的都是這個原理。
▲近年透過希臘式...《希臘優格》食譜與做法 | 食品添加物合法業者資訊網
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【加糖煉乳香料 PGF】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000190378
添加物名稱:加糖煉乳香料PGF;CondensedMilkFlavourPGF食品添加物產品登錄碼:TFAB30000190378食品業者登錄字號:F-116945686-0...
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【優格粉末香料 SD-10694】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000391022
添加物名稱:優格粉末香料SD-10694;YOGURTFLAVORPOWDERSD-10694食品添加物產品登錄碼:TFAA30000391022食品業者登錄字號:A-111...
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【優格香料】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000166303
添加物名稱:優格香料;YoghurtFlavor食品添加物產品登錄碼:TFAA30000166303食品業者登錄字號:F-180657892-00000-8添加物分類:...
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【奶油香料 AB 19577】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000190658
添加物名稱:奶油香料AB19577;BUTTERFLAVOURAB19577食品添加物產品登錄碼:TFAA30000190658食品業者登錄字號:F-112797827-0000...
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【優格香基RL-1202】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000100863
添加物名稱:優格香基RL-1202;YoghurtBaseRL-1202食品添加物產品登錄碼:TFAB30000100863食品業者登錄字號:F-120970525-00000-...
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【鮮奶香精 IH 0610447】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000663978
添加物名稱:鮮奶香精IH0610447;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000663978食品業者登錄字號:B-160250558-00000-0添加物分類:牛奶...
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【鮮奶香精 TF E1078 O】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000218010
添加物名稱:鮮奶香精TFE1078O;FRESHMILKTFE1078O食品添加物產品登錄碼:TFAB30000218010食品業者登錄字號:F-127602672-00000-...
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【優格香料 FWP1935(B)】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000410675
添加物名稱:優格香料FWP1935(B);食品添加物產品登錄碼:TFAA30000410675食品業者登錄字號:D-112757640-00000-3添加物分類:型...
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【瑞穗鮮奶香料 36390】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000509911
添加物名稱:瑞穗鮮奶香料36390;MILKFLAVOR36390食品添加物產品登錄碼:TFAA30000509911食品業者登錄字號:A-112298913-00000-3...
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【優酪香料粉NLP-114333.】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000241497
添加物名稱:優酪香料粉NLP-114333.;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000241497食品業者登錄字號:B-153039399-00000-0添加物分類:...
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【鮮奶香料 TH-02767】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000382448
添加物名稱:鮮奶香料TH-02767;CreamMilkFlavorTH-02767食品添加物產品登錄碼:TFAA30000382448食品業者登錄字號:A-120992859-...
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【鮮奶香基 ES-3969A-6A-10X】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000710218
添加物名稱:鮮奶香基ES-3969A-6A-10X;FRESHMILKBASEES-3969A-6A-10X食品添加物產品登錄碼:TFAA30000710218食品業者登錄字號:...
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【優格香料 IH 0650068】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000583553
添加物名稱:優格香料IH0650068;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000583553食品業者登錄字號:B-160250558-00000-0添加物分類:型態...
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【優酪香料粉 110141147】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000642807
添加物名稱:優酪香料粉110141147;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000642807食品業者登錄字號:B-153039399-00000-0添加物分類:型...
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【鮮奶香料TTF-534001】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000710487
添加物名稱:鮮奶香料TTF-534001;MilkFlavor食品添加物產品登錄碼:TFAA30000710487食品業者登錄字號:F-180657892-00000-8添加...