維他命、維骨力等10種保健品正確吃法,你吃對嗎 | 食品添加物合法業者資訊網
廖偉呈藥師☀維生素B群☀保健食品怎麼吃?可以一起吃嗎?常見的保健食品如B群、鈣片、維骨力、益生菌、魚油等,吃法上該注意的地方,10種NG吃法藥師一次解析!
【早安健康/廖偉呈藥師】相信許多人家中擺著瓶瓶罐罐的各種功效不同的保健食品,但當你手上同時拿了3-4粒保健食品往肚裏吞時,可否曾想過,這樣對嗎?微笑藥師網列舉10種常見錯誤的保健食品使用法,供大家參考與省思,希望對大家有正面的幫助。在此強調「保健食品」、「健康食品」不一定健康!在服用任何保健食品前,請先諮詢專業人員,以免花錢又傷身。
經常睡不好,或肥胖、掉髮?當心!你可能吃錯蛋白質了!早安健康10月號《30歲後吃對蛋白質》抵禦初老、疫病退散![1] 保健食品怎麼吃?可以一起吃嗎? 藥師揭密10種NG吃法 一、鈣片與魚油不要同時吃魚油依需求不同,每日補充量劑量1000mg-3000mg,而鈣質每日建議攝取量約800-1200mg。倘若只服用低劑量的魚油與一錠400mg的鈣,經過腸道稀釋後,發生皂化現象的機會較小(但仍會有),但若服用較高劑量的魚油者,大量脂肪酸於腸道鹼性環境中,就可能會與鈣發生皂化反應而降低吸收率,並有可能造成腸胃道的不適。
但不管低劑量或高劑量服用,魚油與鈣片的最佳的服用方式,建議二者隔開2小時服用。由於魚油有助於脂溶性維生素的吸收,故微笑會建議飯後服用;而足量的鈣質也有助於睡眠,故睡前服用鈣片也是一種避免營養素交互作用的方法(但睡前的鈣質攝取,盡量避開碳酸鈣製劑,選用比較不受胃酸分泌影響的鈣質型態為佳)。
二、益生菌飯前還飯後,禁熱水
益生菌是否能順利到達腸道駐紮,與其接觸胃酸PH高低有顯著的關係。人體在飯前胃部PH值大約2左右,進食後胃酸受食物中和作用PH值上升,飯後1小時PH值逐漸下漸,尤其在飯後2小時PH值低於2。
有些市售益生菌產品具有特殊技術(包埋技術、特殊耐酸菌種)等,能夠耐酸耐鹼,不受胃酸與膽汁的破壞,如果是這類產品,建議飯前使用,原因在於空腹時胃部排空約一小時,益生菌能較快速到達腸道駐紮,達到整腸的作用。
但若是非特殊劑型益生菌(Non-microencapsulated probiotics)在飯前30分鐘或與飯中使用,其存活率較高,飯...
保健品怎麼吃最好?大保健篇 | 食品添加物合法業者資訊網
保健品混合服用小心越補越大洞 | 食品添加物合法業者資訊網
別吃錯!維他命、魚油、鈣片...空腹or飯後吃?正確時機曝 | 食品添加物合法業者資訊網
維他命、維骨力等10種保健品正確吃法,你吃對嗎 | 食品添加物合法業者資訊網
葉黃素、B群、益生菌、鈣片這些保健品你吃對了嗎? | 食品添加物合法業者資訊網
葉黃素、B群、益生菌、鈣片這些保健品你吃對了嗎? | 食品添加物合法業者資訊網
葉黃素和鈣片可以一起吃嗎 | 食品添加物合法業者資訊網
解決對魚油益生菌等保健食品的疑惑 | 食品添加物合法業者資訊網
這3種保健品國人最愛這樣吃恐傷身 | 食品添加物合法業者資訊網
【第三丁基氫醌(複方抗氧化劑)T2001】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000039346
添加物名稱:第三丁基氫醌(複方抗氧化劑)T2001;XtendraT2001食品添加物產品登錄碼:TFAB20000039346食品業者登錄字號:F-154281...
【抗氧化劑TC】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000063624
添加物名稱:抗氧化劑TC;FoodSaverTC食品添加物產品登錄碼:TFAB20000063624食品業者登錄字號:E-128299311-00000-7添加物分類:...
【β-胡蘿蔔素】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000127725
添加物名稱:β-胡蘿蔔素;β-Carotene食品添加物產品登錄碼:TFAA20000127725食品業者登錄字號:D-189816787-00000-5添加物分類:...
【保健食品專用膜衣 124A690003】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000052778
添加物名稱:保健食品專用膜衣124A690003;OpadryNSCompleteFilmCoatingSystem124A690003Clear食品添加物產品登錄碼:TFAB20000...
【β-胡蘿蔔素10% WSC-RED】食品添加物產品登錄碼:TFAA2D002023003
添加物名稱:β-胡蘿蔔素10%WSC-RED;ALTRATENE10%WSC-RED食品添加物產品登錄碼:TFAA2D002023003食品業者登錄字號:A-112971536-...
【維生素 A 乙酸酯粉】食品添加物產品登錄碼:TFAB2M013112004
添加物名稱:維生素A乙酸酯粉;DryVitaminAAcetate325CWS/A食品添加物產品登錄碼:TFAB2M013112004食品業者登錄字號:D-18981678...
【β-胡蘿蔔素】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011816002
添加物名稱:β-胡蘿蔔素;β-CAROTENE食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011816002食品業者登錄字號:A-112971536-00000-2添加物分類:...
【β-胡蘿蔔素 10% B】食品添加物產品登錄碼:TFAB2C006481005
添加物名稱:β-胡蘿蔔素10%B;BETA-CAROTENE10%B食品添加物產品登錄碼:TFAB2C006481005食品業者登錄字號:A-170576484-00000-9...
【β-胡蘿蔔素】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012640008
添加物名稱:β-胡蘿蔔素;β-CAROTENE(NATURALBETA-CAROTENECRYSTAL)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012640008食品業者登錄字號:A-...
【β-胡蘿蔔素 1.4% FT/PF】食品添加物產品登錄碼:TFAA2N002961004
添加物名稱:β-胡蘿蔔素1.4%FT/PF;ALTRATENE1.4%FT/PF食品添加物產品登錄碼:TFAA2N002961004食品業者登錄字號:A-112971536-00...
【維生素A 棕櫚酸 1.0 MIU/g和維生素D3 100,000IU/g】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000034712
添加物名稱:維生素A棕櫚酸1.0MIU/g和維生素D3100,000IU/g;VitaminAPalmitate1.0MIU/g&VitaminD3100,000IU/g食品添加物產品登...
【維生素C (錠劑用)】食品添加物產品登錄碼:TFAB2C010125005
添加物名稱:維生素C(錠劑用);VITAMINC(GRANULEFORTABLET)食品添加物產品登錄碼:TFAB2C010125005食品業者登錄字號:A-10334120...
【千佳綜合鈣粉】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000081847
添加物名稱:千佳綜合鈣粉;CianJiaCalciummix食品添加物產品登錄碼:TFAA20000081847食品業者登錄字號:D-186973523-00000-4添...
【PME 食用色粉 辣椒紅】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000029075
添加物名稱:PME食用色粉辣椒紅;ChilliRed食品添加物產品登錄碼:TFAB20000029075食品業者登錄字號:A-153026710-00000-2添加物...
【β-胡蘿蔔素 1%】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000083232
添加物名稱:β-胡蘿蔔素1%;β-CAROTENE(β-CAROTENE1%CWS/M)食品添加物產品登錄碼:TFAA20000083232食品業者登錄字號:A-19716264...