好睡好醒不是夢!跟著睡眠醫師吃對就能好睡 | 食品添加物合法業者資訊網
甘胺酸(Glycine)是地球剛形成不久時就已存在的胺基酸。甘胺酸古老,在胺基酸中分子量最小,結構單純,分布於全身各個部位。舉例來說,像是 ...
【早安健康/坪田聰(日本睡眠學會所屬醫師、醫學博士)】 攝取富含胺基酸的食品,讓你睡得更舒服人體的五分之一是由胺基酸組成
早安溫馨雙12 千元紅包免費送[1] 想擁有最好的睡眠品質,該做的事有一大堆。 首先要介紹的是實行起來最方便的方法,也就是靠「吃東西」來提升睡眠品質。如果你是個怕麻煩的人,推薦你試試看這種方法。只要在睡前吃下某些營養品,或者在挑選食物的時候多花點心思,選擇含有特定營養素的食物,就可一口氣提升睡眠品質。人類體內有20%是由胺基酸組成。作為人類生存之必要物質,胺基酸在人體內佔了很大的比重。當然,對睡眠的影響也相當大。
那麼,接著就來介紹可以提高睡眠品質,讓你睡得更舒服的「胺基酸」吧。
助眠食物-1: 3公克甘胺酸,立刻改善「早上沒精神」的問題首先要介紹的是名為「甘胺酸」的胺基酸。甘胺酸(Glycine)是地球剛形成不久時就已存在的胺基酸。甘胺酸古老,在胺基酸中分子量最小,結構單純,分布於全身各個部位。
舉例來說,像是皮膚上由胺基酸組成的膠原蛋白,就有三分之一是甘胺酸。除此之外,紅血球的血紅素與肝臟的酵素都含有豐富的甘胺酸。
構成身體,對人類來說不可或缺的甘胺酸,於睡眠過程中也扮演著重要的角色。
首先,甘胺酸可以幫助我們入眠。入眠的過程中需使身體內部的溫度下降。相關研究指出,甘胺酸可擴張血管,促進體溫下降。
另外,甘胺酸也可提高睡眠品質。研究指出,攝取甘胺酸,可增加非快速動眼時期的時間。非快速動眼時期的時間增加,可讓身體獲得更充分的休息。
此外,也有研究指出,攝取較多甘胺酸可在非快速動眼時期更快進入較深沉的睡眠狀態,又稱為「徐波睡眠」。身體能分泌更多生長激素。
想睡好先吃好!下一頁介紹更多助眠好食物
References 早安溫馨雙12 千元紅包免費送...100% 甘胺酸粉 | 食品添加物合法業者資訊網
好睡好醒不是夢!跟著睡眠醫師吃對就能好睡 | 食品添加物合法業者資訊網
日本學者曝超商即食飯糰「甘胺酸」易嗜睡!營養學專家 | 食品添加物合法業者資訊網
最「小」的胺基酸,對健康卻「大」有幫助 | 食品添加物合法業者資訊網
甘氨酸 | 食品添加物合法業者資訊網
甘胺酸 | 食品添加物合法業者資訊網
胺基酸性質 | 食品添加物合法業者資訊網
【預拌維生素 XW70118322】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000064029
添加物名稱:預拌維生素XW70118322;VitaminPremixXW70118322食品添加物產品登錄碼:TFAB20000064029食品業者登錄字號:A-109418...
【胺基乙酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C007870007
添加物名稱:胺基乙酸;GLYCINE食品添加物產品登錄碼:TFAB1C007870007食品業者登錄字號:A-104572085-00000-9添加物分類:調味劑...
【DL-胺基丙酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M010826002
添加物名稱:DL-胺基丙酸;DL-ALANINE食品添加物產品登錄碼:TFAB1M010826002食品業者登錄字號:A-111310208-00000-4添加物分類:...
【胺基乙酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M010472009
添加物名稱:胺基乙酸;GLYCINE食品添加物產品登錄碼:TFAB1M010472009食品業者登錄字號:Q-184351417-00000-7添加物分類:調味劑...
【L–脯胺酸】食品添加物產品登錄碼:TFAA1D001663001
添加物名稱:L–脯胺酸;L-PROLINE食品添加物產品登錄碼:TFAA1D001663001食品業者登錄字號:A-104404855-00000-8添加物分類:營養...
【丙胺酸混合物】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000039919
添加物名稱:丙胺酸混合物;PepZinGI(AminoAcidComplex)食品添加物產品登錄碼:TFAB20000039919食品業者登錄字號:B-124377005-0...
【胺基乙酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011137008
添加物名稱:胺基乙酸;GLYCINE食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011137008食品業者登錄字號:D-184879565-00000-3添加物分類:調味劑...
【甘胺酸鎂】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011608001
添加物名稱:甘胺酸鎂;MAGNESIUMBISGLYCINATE食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011608001食品業者登錄字號:A-103341208-00000-9添...
【肉品香料3274】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000412655
添加物名稱:肉品香料3274;MeatPowderedFlavour3274食品添加物產品登錄碼:TFAA30000412655食品業者登錄字號:P-122208715-0000...
【奶油膏狀香料 CFI740】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000115106
添加物名稱:奶油膏狀香料CFI740;CFI740CulturedCreamFlavour食品添加物產品登錄碼:TFAB30000115106食品業者登錄字號:A-18028...
【肉精香料 30140】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000345065
添加物名稱:肉精香料30140;MeatFla.食品添加物產品登錄碼:TFAA30000345065食品業者登錄字號:A-131118948-00000-3添加物分類:...
【肉精香料02036】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000222903
添加物名稱:肉精香料02036;Meatflavor02036食品添加物產品登錄碼:TFAB30000222903食品業者登錄字號:A-153739082-00000-5添加...
【肉味風味醬1226】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000212844
添加物名稱:肉味風味醬1226;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000212844食品業者登錄字號:E-186369601-00000-1添加物分類:型態:濃...
【豬肉膏-1】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000533570
添加物名稱:豬肉膏-1;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000533570食品業者登錄字號:D-153265319-00000-5添加物分類:型態:濃稠狀製...
【肉精香料】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000334063
添加物名稱:肉精香料;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000334063食品業者登錄字號:E-184567649-00000-1添加物分類:豬肉型態:液狀...