碳酸鈣、乳酸鈣、海藻鈣差在哪裡?市售6 大兒童補鈣保健食品 ... | 食品添加物合法業者資訊網
2021年2月23日—常見的鈣形式包含碳酸鈣、乳酸鈣、海藻鈣、檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣及胺基酸...鈣質的補充很重要,但不論大人或小孩還是希望盡量能以天然食物為主要鈣 ...
鈣質是國人最缺的營養素,市面上的「鈣片」補充也百百種:碳酸鈣、檸檬酸鈣、海藻鈣、葡萄糖酸鈣等等到底差在哪?吃哪一種最好?我們需要補鈣片嗎?Heho 營養師宜庭分析比較各種鈣質!
國人缺鈣情形嚴重依據衛生福利部的國人膳食營養素參考攝取量,4~6 歲為 600 毫克;7~9 歲 800 毫克;10~12 歲 1000 毫克;13~18 歲則增加為 1200 毫克;19歲以上則為 1000 毫克。但是根據 102-105 年國人營養變遷狀況顯示, 6歲以下幼兒的鈣攝取不足率約 6 成,其他年齡層更達 9 成以上,尤其是 13-18 歲國中及高中生的鈣攝取近 100% 未達建議。
把握補鈣時機存骨本鈣質是骨骼和牙齒的成分眾所皆知,但很少人正視鈣質缺乏的重要性。身體保存的鈣質約在 20-30 歲時達到高峰,之後就會「只出不進」,尤其是在停經後婦女骨質密度快速下降,或是因為飲食中因為吃重鹹及加工食品(高鈉及高磷)導致鈣質流失,更加劇缺鈣的嚴重性,若長期鈣攝取不足,對兒童或青少年易導致骨骼成長不良、成人或長者則容易發生骨質疏鬆症。
天然食材為主 鈣質補充品為輔國健署提倡「每天早晚一杯奶」,鼓勵國人每天攝取 1.5-2 杯奶類,並搭配高鈣食材攝取,如起司、黑芝麻、小魚干、蝦米、傳統豆腐、豆干、紫菜及深綠色蔬菜等,不過真的要達到建議攝取量真的不容易,因此有些人會選擇利用補充品補足食材攝取的不足,在選用市售的鈣質補充品之前有三點必須要知道:
鈣的來源影響鈣離子含量與吸收率 常見的鈣形式包含碳酸鈣、乳酸鈣、海藻鈣、檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣及胺基酸螯合鈣,其中影響鈣離子含量和人體吸收率,例如標示 1000 mg 的碳酸鈣含有 400 mg 鈣離子(每日鈣建議攝取量的 1000 mg 就是鈣離子含量),人體能吸收的量約為 104 mg,雖然碳酸鈣鈣離子含量高,但遇胃酸會產氣(二氧化碳),因此較容易脹氣...L | 食品添加物合法業者資訊網
【2022最新】專家幫你搞懂各種鈣片功效、何時吃、比較(碳酸鈣 | 食品添加物合法業者資訊網
健康網》乳酸鈣是什麼? 每日應攝取多少才合適? | 食品添加物合法業者資訊網
想補鈣,牛奶不是最好的選擇!台大院長推薦,預防骨質疏鬆的 ... | 食品添加物合法業者資訊網
檬酸鈣,碳酸鈣,乳酸鈣 | 食品添加物合法業者資訊網
碳酸鈣、乳酸鈣、海藻鈣差在哪裡?市售6 大兒童補鈣保健食品 ... | 食品添加物合法業者資訊網
缺鈣只知道喝牛奶?「80種食物」同樣給力...吃蝦爽爽補 | 食品添加物合法業者資訊網
補鈣怎麼選?海藻鈣、檸檬酸鈣還是碳酸鈣?專業營養師的鈣片 ... | 食品添加物合法業者資訊網
鈣的功效、如何選擇、天然食物尚「鈣」好 | 食品添加物合法業者資訊網
【乳酸鈣粉】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000138750
添加物名稱:乳酸鈣粉;食品添加物產品登錄碼:TFAA20000138750食品業者登錄字號:F-200171659-00000-3添加物分類:品質改良劑型...
【複方碳酸鈣】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000048076
添加物名稱:複方碳酸鈣;CalciumCarbonateGranulationDC/M.5食品添加物產品登錄碼:TFAB20000048076食品業者登錄字號:A-130827...
【磷酸鈣】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C008920004
添加物名稱:磷酸鈣;CALCIUMPHOSPHATETRIBASIC(TRICALCIUMPHOSPHATEANHYDROUSGRANULAR,TRI-TAB)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C0...
【磷酸鈣】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C003032003
添加物名稱:磷酸鈣;CALCIUMPHOSPHATE,TRIBASIC食品添加物產品登錄碼:TFAB1C003032003食品業者登錄字號:F-130917824-00000-7...
【磷酸鈣】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C004578009
添加物名稱:磷酸鈣;CALCIUMPHOSPHATE,TRIBASIC(TRICALCIUMPHOSPHATE)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C004578009食品業者登錄字號...
【乳酸鈣】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012250005
添加物名稱:乳酸鈣;CALCIUMLACTATE食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012250005食品業者登錄字號:F-107209709-00000-7添加物分類:...
【磷酸鈣】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012671002
添加物名稱:磷酸鈣;CALCIUMPHOSPHATE,TRIBASIC(TRICALCIUMPHOSPHATE)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012671002食品業者登錄字號...
【碳酸鈣】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011363009
添加物名稱:碳酸鈣;CALCIUMCARBONATE(CALCIUMCARBONATE“ARAGEN”)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011363009食品業者登錄字號:A-1...
【碳酸鈣】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012411004
添加物名稱:碳酸鈣;CALCIUMCARBONATE(CALCY-F)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012411004食品業者登錄字號:A-111310208-00000-4...
【碳酸鈣】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C006958003
添加物名稱:碳酸鈣;CALCIUMCARBONATE食品添加物產品登錄碼:TFAB1C006958003食品業者登錄字號:A-124956270-00000-3添加物分類...
【碳酸鈣】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012372000
添加物名稱:碳酸鈣;CALCIUMCARBONATE食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012372000食品業者登錄字號:A-123443294-00000-9添加物分類...
【碳酸鈣】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009008002
添加物名稱:碳酸鈣;CALCIUMCARBONATE食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009008002食品業者登錄字號:A-180680508-00000-3添加物分類...
【磷酸鈣】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C007529008
添加物名稱:磷酸鈣;CALCIUMPHOSPHATE,TRIBASIC(TRICALCIUMPHOSPHATE)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C007529008食品業者登錄字號...
【乳酸鈣】食品添加物產品登錄碼:TFAA1D000845002
添加物名稱:乳酸鈣;CALCIUMLACTATE食品添加物產品登錄碼:TFAA1D000845002食品業者登錄字號:A-111454725-00000-7添加物分類:...
【乳酸鈣】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012090007
添加物名稱:乳酸鈣;CALCIUMLACTATE(L-CALCIUMLACTATE(FG))食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012090007食品業者登錄字號:H-1123385...