2022最新卵磷脂推薦功效評比實測總整理！懷孕哺乳期必備 | 食品添加物合法業者資訊網

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卵磷脂是許多媽咪孕期以及哺乳期間都會攝取到的營養，靠日常飲食攝取的品質跟攝取量可能是不足夠的，尤其是哺乳媽咪在遇到塞奶、硬塊等狀況的時候更是急需有立馬舒緩的效果。因爲挑選適合的卵磷脂真的很重要！我們的專業營養團隊除了親自實測之外，也參考PTT、Dcard、Mobile01…等各大論壇網友們的推薦與分享，為您客觀的分析10種各大知名品牌的卵磷脂優劣，希望看完能夠讓你對於卵磷脂的挑選更有方向與想法。

如何正確挑選卵磷脂？ 1.選擇膠囊型卵磷脂

卵磷脂萃取出後為油狀，以膠囊包覆最能保持卵磷脂的原始型態，乳化頑固乳腺內的脂肪才有效。且膠囊型態能可以有效阻隔空氣，避免卵磷脂變質，也可以減少腸胃不適。

2.非基因改造大豆萃取

選擇美國進口食品級黃豆萃取的卵磷脂，擁有較好的品質，經常使用在日常食品、豆漿、天然物原料，相對更安全，適合懷孕哺乳媽媽補充。

3.選擇高劑量卵磷脂更有效

卵磷脂含量夠不夠很重要！哺乳加強期，卵磷脂劑量需求極大，可挑選每顆1200mg卵磷脂，反覆塞奶、乳腺堵塞時則是建議補充3～4顆。若選擇劑量低的卵磷脂，則需要食用好幾10顆才能達到。

4.單方優於複方

複方卵磷脂是針對美容、保健、營養補充，通常添加其他成分後，可能會有卵磷脂充填劑量少的問題，因此減少效用。針對懷孕哺乳補充，建議選用100%純卵磷脂，才能讓哺乳輕鬆過關。

5.避開加工粉狀卵磷脂

粉狀卵磷脂為調整口感添加精製糖、香精、化學果汁粉、助溶劑等人工添加物，而降低食用卵磷脂營養的吸收率，也影響健康。粉狀也常因為直接接觸空氣易潮濕變質，需要多加注意保存方式。

是否要選擇「磷脂質」高的卵磷脂？

磷脂質的作用能幫助腦的發育與新細胞生成，因此含磷脂質高的卵磷脂適合保健食用，例如老人補充智力營養素。若需求為哺乳順暢，應選擇高劑量的100%純卵磷脂，才能有效達到乳化作用，而非磷脂質高，才讓您補充您真正需要的！而磷脂質高但劑量小的卵磷脂...

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