168斷食法這樣吃保證成功!營養師透露六大 ... | 食品添加物合法業者資訊網
2021年8月10日—一般最常見的168斷食時間是在中午12點開始進食,晚上8點以前結束晚餐。剛開始的時候,很多人會跳過早餐不吃,忍受飢餓感一直到中餐,結果大吃大喝、攝取比 ...
不少人嘗試「168斷食法」卻沒有效果?很可能是你在16個小時中,想吃什麼就吃什麼,其實不論用任何減肥法,要減重成功都必須吃對食物、吃對份量、吃對方法,才能在減肥路上向前邁進。以下是Sunny營養師(黃君聖)傳授的減重秘訣,在施行168斷食法的期間,六大食物要怎麼吃才會瘦出效果、且不易復胖。
何謂168斷食法?168其實是間歇斷食(Intermittent Fasting)的一種,以「調整進食時間」做為減重的主軸。168斷食法顧名思義就是一日熱量攝取集中在8小時內,其餘16小時只能攝取零熱量的東西如水、鹽、黑咖啡、茶。站在營養學角度,每當進食結束身體消耗完體內的碳水化合物(醣類)約需10-12小時,「間歇性斷食法」空腹時間達16小時,多出的時間,身體就會進入「脂肪燃燒」模式,自然能達到有效減肥效果。
Beautiful women enjoying a beer on a hot summer daymartin-dm
168斷食法為何會失敗?一般最常見的168斷食時間是在中午12點開始進食,晚上8點以前結束晚餐。剛開始的時候,很多人會跳過早餐不吃,忍受飢餓感一直到中餐,結果大吃大喝、攝取比平常更多的熱量,根據熱量平衡原理,這樣子不但不會瘦,反而有可能變得更胖。
又或者只在乎進食時間,而沒有注意營養攝取,只吃自己愛吃的,或是吃的量太少,長期下來,代謝就會出現問題、肌肉也容易流失,導致減肥效果失敗。
Sweet potatoes sandwich avocado, egg, tomatoes and asparagus served on green kitchen table with ingredients: fresh vegetables, seasonings, olives oil and cut...
「168斷食法」怎麼吃才有效?掌握「4大不失敗關鍵」 | 食品添加物合法業者資訊網
168斷食法這樣吃保證成功!營養師透露六大 ... | 食品添加物合法業者資訊網
「168」間歇性斷食營養師保證減肥成功最強攻略!名人「168 ... | 食品添加物合法業者資訊網
「168」間歇性斷食不是吃越少瘦越快!營養師教你正確吃更燃脂 | 食品添加物合法業者資訊網
168斷食減肥效果超攻略:中西醫解析168飲食原則優缺點 | 食品添加物合法業者資訊網
什麼是168間歇性斷食?懶人包一次看懂 | 食品添加物合法業者資訊網
【茶香液(紅茶) 168】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000007634
添加物名稱:茶香液(紅茶)168;TeaAroma食品添加物產品登錄碼:TFAB30000007634食品業者登錄字號:A-120991465-00000-4添加物分...
【低卡百事酸液 35009-80-33A】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000050394
添加物名稱:低卡百事酸液35009-80-33A;DIETPEPSIACIDULANT35009-80-33A食品添加物產品登錄碼:TFAB20000050394食品業者登錄字...
【低卡百事香料 35009-61】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000050035
添加物名稱:低卡百事香料35009-61;DIETPEPSIFLAVOR35009-61食品添加物產品登錄碼:TFAB20000050035食品業者登錄字號:A-122002...
【奶油香精高倍 183525】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000703782
添加物名稱:奶油香精高倍183525;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000703782食品業者登錄字號:D-142913210-00000-3添加物分類:型...
【茶香液(紅茶) 168】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000109233
添加物名稱:茶香液(紅茶)168;TeaAroma食品添加物產品登錄碼:TFAB30000109233食品業者登錄字號:A-131118948-00000-3添加物分...
【豆奶香料 IH 0650312】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000736261
添加物名稱:豆奶香料IH0650312;SoyMilkFlavorIH0650312食品添加物產品登錄碼:TFAA30000736261食品業者登錄字號:B-127655591-...
【奶油香精高倍 183525】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000703557
添加物名稱:奶油香精高倍183525;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000703557食品業者登錄字號:F-138443032-00000-0添加物分類:型...
【零卡糖】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000058628
添加物名稱:零卡糖;ERISMART食品添加物產品登錄碼:TFAB20000058628食品業者登錄字號:F-127553476-00000-2添加物分類:甜味劑...
【全脂牛奶香粉 3187924】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000273976
添加物名稱:全脂牛奶香粉3187924;FullCreamMilkFlavourPowder3187924食品添加物產品登錄碼:TFAB30000273976食品業者登錄字號...
【豆奶香料 IH 0650312】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000736216
添加物名稱:豆奶香料IH0650312;SoyMilkFlavorIH0650312食品添加物產品登錄碼:TFAA30000736216食品業者登錄字號:B-160250558-...
【豆奶香料 IH 0650312】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000672721
添加物名稱:豆奶香料IH0650312;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000672721食品業者登錄字號:B-127655591-00000-9添加物分類:型態...