168斷食法這樣吃保證成功!營養師透露六大 ... | 食品添加物合法業者資訊網
2021年8月10日—一般最常見的168斷食時間是在中午12點開始進食,晚上8點以前結束晚餐。剛開始的時候,很多人會跳過早餐不吃,忍受飢餓感一直到中餐,結果大吃大喝、攝取比 ...
不少人嘗試「168斷食法」卻沒有效果?很可能是你在16個小時中,想吃什麼就吃什麼,其實不論用任何減肥法,要減重成功都必須吃對食物、吃對份量、吃對方法,才能在減肥路上向前邁進。以下是Sunny營養師(黃君聖)傳授的減重秘訣,在施行168斷食法的期間,六大食物要怎麼吃才會瘦出效果、且不易復胖。
何謂168斷食法?168其實是間歇斷食(Intermittent Fasting)的一種,以「調整進食時間」做為減重的主軸。168斷食法顧名思義就是一日熱量攝取集中在8小時內,其餘16小時只能攝取零熱量的東西如水、鹽、黑咖啡、茶。站在營養學角度,每當進食結束身體消耗完體內的碳水化合物(醣類)約需10-12小時,「間歇性斷食法」空腹時間達16小時,多出的時間,身體就會進入「脂肪燃燒」模式,自然能達到有效減肥效果。
Beautiful women enjoying a beer on a hot summer daymartin-dm
168斷食法為何會失敗?一般最常見的168斷食時間是在中午12點開始進食,晚上8點以前結束晚餐。剛開始的時候,很多人會跳過早餐不吃,忍受飢餓感一直到中餐,結果大吃大喝、攝取比平常更多的熱量,根據熱量平衡原理,這樣子不但不會瘦,反而有可能變得更胖。
又或者只在乎進食時間,而沒有注意營養攝取,只吃自己愛吃的,或是吃的量太少,長期下來,代謝就會出現問題、肌肉也容易流失,導致減肥效果失敗。
Sweet potatoes sandwich avocado, egg, tomatoes and asparagus served on green kitchen table with ingredients: fresh vegetables, seasonings, olives oil and cut...
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【茶香液(紅茶) 168】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000007634
添加物名稱:茶香液(紅茶)168;TeaAroma食品添加物產品登錄碼:TFAB30000007634食品業者登錄字號:A-120991465-00000-4添加物分...
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