168斷食減肥效果超攻略：中西醫解析168好處壞處、瘦身菜單 ... | 食品添加物合法業者資訊網
168減肥飲食原則D斷食時間點如何選擇？了解「瘦體素」讓減重效果事半功倍！—林歆祐中醫師就提出了三大原則，包括：三餐時間固定，並遵照喝湯或喝水、吃青菜 ...
【早安健康／林昕潔整理報導】168斷食流行已久，是許多民眾想要瘦身減肥的時候都會選擇的飲食方法之一，而知名YouTuber「老高與小茉」也在11月時分享了影片「16個小時不吃東西會怎樣」，讓168斷食的方法與減肥功效再次引起爆紅風潮。
老高在影片中提及，168斷食藉由「16小時不吃、其餘8小時想吃就吃」、「空腹10小時候開始消耗血液中的糖分和脂肪」、「空腹16小時後會啟動身體自噬作用」等原理，對於養生與減肥能帶來一定好處，也引起多位醫師、營養師們針對影片內容資訊一一深入解析，例如蕭捷健醫師就指出，在執行168斷食時所選擇的飲食內容菜單，還是會影響減重與養生成效。
雙11好評再加碼！最低下殺5折起，還有多款滿額好禮送給您>>立即選購[1] 其實，近年來包括楊丞琳、劉爾金、昆凌、曾之喬、饒舌歌手瘦子E.SO等藝人，也都曾透過168斷食幫助減肥與維持身材。雖然「168斷食」看似只有限制進食與空腹時間的簡單規則，但如果想真正達到減肥效果，168斷食菜單與時間都需要正確執行才行！而為什麼有些人執行168斷食一個月卻沒瘦？168斷食有什麼樣的優缺點呢？本文整理了來自中醫師、西醫師、營養師的說法，以及健身網紅的推薦菜單，讓你一次瞭解！ 目錄： 時下最流行的間歇性斷食（斷食減肥法）原理是什麼？[2] 168斷食用在減肥瘦身真的有效果嗎？相關斷食研究大彙整[3] 168斷食減肥法有副作用嗎？優缺點or好處壞處大解析[4] 168斷食時間要固定嗎？怎麼分配時間？了解「瘦體素」讓減重效果事半功倍！[5] 168減肥飲食原則Ａ 什麼食物都能吃？想要瘦身有效果！飲食內容與順序超重要～[6] 168減肥飲食原則Ｂ 斷食時段完全不能吃東西嗎？中西醫師現身說法[7] 168減肥飲食原則C 健身網紅私藏菜單大公開！這些減肥食譜外食族也適用[8] 168減肥飲食原則D 跟著專家有氧運...「168」間歇性斷食營養師保證減肥成功最強攻略！名人「168 ... | 食品添加物合法業者資訊網
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