小小芝麻營養很驚人!4大抗老好處,堅果超強抗氧化力也不容 ... | 食品添加物合法業者資訊網
2020年1月21日—在營養價值上,白芝麻與黑芝麻差異並不大,中醫藥材記載,黑芝麻不僅能夠緩和虛冷、耳鳴、暈眩,使頭髮烏黑濃密以及肌膚細嫩;乾燥白芝麻則是能滋養肺部與 ...
芝麻和堅果分類在「種子果實類」,富含抗氧化作用,是不可或缺的變美食物!芝麻裡有黑芝麻、白芝麻、黃芝麻等依品種而不同。而堅果類中經常在料理使用的是核桃、杏仁、腰果、花生、開心果等,還有可可豆也屬於堅果類。
芝麻富含鈣、鐵、Omega-3脂肪酸
芝麻依加工方法的不同又分為生芝麻、熟芝麻、芝麻粉、芝麻醬等。生芝麻指的是未經過烘培炒熟的芝麻;熟芝麻則是指炒熟後的;而芝麻粉是將芝麻研磨成粉狀;芝麻醬是將芝麻做成濃稠狀,也是加工程度較高的。
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因為芝麻較硬,研磨加工成濃稠狀態也較容易吸收;然而,雖然芝麻粉比熟芝麻更容易吸收營養,但也更容易氧化,盡可能炒熟研磨後盡快食用。
延伸閱讀:芝麻是超級食物!達人教你聰明吃 有利營養素吸收[1]
令人驚訝的是,小小的芝麻裡不僅有豐富且完整的營養外,也富含鈣與鐵;芝麻特有芝麻素多酚也具有抗氧化作用。另外,能清澈血液的Omega-3系脂肪酸不只富含於青背魚的油脂,其實在芝麻油裡也含有相當多。
延伸閱讀:預防失智要吃「青背魚」,尤其這一尾CP值超高![2]
抗老4大好處:烏髮、護膚、養肺、暖身
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