愛黛兒半年爆瘦19公斤，就靠英國超夯「激瘦飲食法」！該怎麼 ... | 食品添加物合法業者資訊網

2019年11月18日—31歲熟齡的愛黛兒(Adele)渾厚嗓音和圓潤身材就像她的個人招牌，而今年年初才剛傳出離婚消息的她，近期出現在螢光幕前竟整整瘦了一大圈！不愛運動的 ...

31歲熟齡的愛黛兒[1]( Adele )渾厚嗓音和圓潤身材就像她的個人招牌，而今年年初才剛傳出離婚消息的她，近期出現在螢光幕前竟整整瘦了一大圈！不愛運動的愛黛兒，半年爆瘦19公斤的秘密全靠它！國外超夯激瘦飲食法，到底該怎麼吃？減肥竟然也能巧克力、酒類不忌口？營養師教你，除了飲食控制運動還能搭配2+3高效塑身菜單！

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上個月出席好友生日聚會的愛黛兒，精實的身材和纖細的腰圍，完全看不出過去曾是也圈公認的肉感女歌姬！而今年才剛離婚重回黃金單身圈的她，離婚後心境反而更積極正向，並開啟了她為期6個月的高效減肥[3]計畫。半年就能甩掉19公斤，如此驚人的瘦身成績到底是如何辦到的呢？其實不愛運的愛黛兒減肥不靠別的，全靠英國「激瘦飲食法」！

激瘦飲食法這個名字聽起來嚇人，其實是以攝取高蛋白乙酰化酶食物為主食的塑身減肥菜單！在飲食上透過攝取大量高蛋白乙酰化酶食物，不只能加速新陳代謝，還能提高肌肉量，使身體燃脂的速度更快，進而達到塑身減脂[4]的效果。食物的選擇方面，蕎麥、綠茶、蘋果、藍莓、紅洋蔥、羽衣甘藍、黑巧克力和紅酒等，皆含有高蛋白乙酰化酶！此外在執行瘦身的首三天，只能攝入1000卡路里的熱量，並主要以蔬果和雞肉打成三杯果汁來喝，接著的四天則可以提升至1500卡路里，且搭配含有乙酰化酶食物和兩杯果汁，能快速甩掉腰間上的厚重肥油。

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不過使用激瘦飲食法，雖然效果好、甩肉快，但以蛋白質為主要營養來源的它，在蛋白質的選擇和搭配也要小心！營養師就建議除了蔬食與青菜水果一定要餐餐吃，甚至吃的分量要佔一餐中的70%，此外，在肉類的搭配上，絕...