【 2022最新發布】一次就搞懂鋅錠的功效 | 食品添加物合法業者資訊網
2022年1月2日—身為男人的你，只知道吃「鋅」對身體很好！但你知道為什麼要補「鋅」嗎？鋅的功效到底是什麼呢？市面上鋅的種類眾多：葡萄糖酸鋅、鋅酵母、螯合鋅， ...
你知道，全球有三分之一的人都缺鋅嗎？你很有可能也是缺鋅一族！或許你該打破男性才要補鋅的刻板印象，因為有越來越多的研究與調查發現，不論是男女老少都需要好好補充鋅。
今天就讓Zoe營養師為大家詳細介紹鋅的6大功效，帶你們認識鋅的種類、建議攝取量、副作用與正確吃法，再也不掉以輕「鋅」啦！
鋅的功效、好處有哪些？首先搞懂鋅的6大功效 鋅（Zinc）是人體內含量第二多的微量礦物質，由於我們無法自行合成、也無法儲存，所以每天都需要從天然食物中攝取或額外補充。鋅不僅是數百多種酵素的成分，也是活化酵素的輔助因子，參與了各種生理機能反應，協助身體維持正常的新陳代謝。
因此，鋅對我們的皮膚髮絲、正常味覺維持、生長發育等面向都有影響，是人體不可或缺的重要營養素。
以下是鋅的6大功效與好處： 如何補充鋅？認識含鋅的2大類食物 你我都該攝取足夠的鋅，來幫助身體維持正常機能，但如果不知道哪些食物含有鋅，也很難了解自己是否缺乏。一般來說，富含鋅的食物主要來源為海鮮，像是牡蠣、蟹、貝類都是不錯的選擇。以下整理了富含鋅的動物性及植物性食物，可以在日常飲食中多多補充：
動物性食物：牡蠣、生蠔、淡菜、紅蟳、內臟、牛肉、豬肉、雞肉、羊肉、雞蛋、起司、乳製品 植物性食物：小麥胚芽、啤酒酵母、燕麥、南瓜籽、腰果、芝麻、松子、黃豆、鷹嘴豆、豌豆、扁豆、燕麥、菠菜、蘑菇、蘆筍 由於動物性食物的鋅含量較多、吸收率也比植物性來的高，所以優先選擇動物性來源的鋅，補鋅會更有效率。不過植物性來源的鋅一樣有助於增加身體鋅的濃度，所以還是建議大家均衡攝取、不要偏「鋅」！
（延伸閱讀：10大含鋅食物排行榜：水果、蔬菜、肉類一...
鋅的好處實在太多啦！營養師帶你3分鐘搞懂「補鋅」大小事 | 食品添加物合法業者資訊網
【 2022最新發布】一次就搞懂鋅錠的功效 | 食品添加物合法業者資訊網
缺鋅怎麼補？市售各種鋅該如何挑選？螯合鋅是你最好的選擇！ | 食品添加物合法業者資訊網
男上班族補鋅推薦是因為鋅壯陽嗎？鋅酵母真的比較好嗎？營養 ... | 食品添加物合法業者資訊網
2021年營養師教你如何挑選鋅錠 | 食品添加物合法業者資訊網
螯合鋅是什麼?維他命鋅的功效、比較、推薦一次告訴你! | 食品添加物合法業者資訊網
螯合鋅- 優惠推薦 | 食品添加物合法業者資訊網
你的真槍實彈需要它『螯合鋅ZINC』，補鋅就是在補精 | 食品添加物合法業者資訊網
【營養師監修】2022最新推薦十大鋅保健食品排行榜 | 食品添加物合法業者資訊網
【磷酸氫鈣】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C008873001
添加物名稱:磷酸氫鈣;CALCIUMPHOSPHATE,DIBASIC(DICALCIUMPHOSPHATEDIHYDRATE)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C008873001食品業...
【L-α胺基異戊酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C008212008
添加物名稱:L-α胺基異戊酸;L-VALINE(VALINE)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C008212008食品業者登錄字號:A-111328755-00000-0添...
【葡萄糖酸鋅】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009497004
添加物名稱:葡萄糖酸鋅;ZINCGLUCONATE(ZINCGLUCONATEUSPLOWHMPOWDERCODE2958)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C009497004食品業者...
【刺五加香料901233GW】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000735147
添加物名稱:刺五加香料901233GW;ACANTHOPANAXFLAVOR食品添加物產品登錄碼:TFAA30000735147食品業者登錄字號:N-170735933-000...
【氯化鎂】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012067001
添加物名稱:氯化鎂;MAGNESIUMCHLORIDE(MAGNESIUMCHLORIDEFLAKE)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012067001食品業者登錄字號:A-12...
【鹽酸 L-二胺基己酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012955007
添加物名稱:鹽酸L-二胺基己酸;L-LysineMonohydrochloride食品添加物產品登錄碼:TFAB1M012955007食品業者登錄字號:A-11885213...
【維生素D3V預混物】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000063275
添加物名稱:維生素D3V預混物;VitaminD3V100,000iu/gPowder食品添加物產品登錄碼:TFAB20000063275食品業者登錄字號:D-1536076...
【葡萄糖酸鋅】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011440005
添加物名稱:葡萄糖酸鋅;ZINCGLUCONATE(ZINCGLUCONATEUSPLOWHMPOWDER)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011440005食品業者登錄字號...
【磷酸氫鈣(無水)】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C005948001
添加物名稱:磷酸氫鈣(無水);CALCIUMPHOSPHATE,DIBASIC(ANHYDROUS)(DICALCIUMPHOSPHATE,ANHYDROUS)食品添加物產品登錄碼:TFAB...
【綜合維生素礦物質FT148579AP(MY10444922)】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000026465
添加物名稱:綜合維生素礦物質FT148579AP(MY10444922);VitaminMineralPremixFT148579AP(MY10444922)食品添加物產品登錄碼:TFA...
【複方碳酸鈣】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000048076
添加物名稱:複方碳酸鈣;CalciumCarbonateGranulationDC/M.5食品添加物產品登錄碼:TFAB20000048076食品業者登錄字號:A-130827...
【磷酸氫鈣】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011551008
添加物名稱:磷酸氫鈣;CALCIUMPHOSPHATE,DIBASIC(DICALCIUMPHOSPHATE)食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011551008食品業者登錄字號...
【L-白胺酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C008186008
添加物名稱:L-白胺酸;L-LEUCINE(LEUCINE)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C008186008食品業者登錄字號:A-111328755-00000-0添加物...
【L-羥丁胺酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C007164003
添加物名稱:L-羥丁胺酸;L-THREONINE食品添加物產品登錄碼:TFAB1C007164003食品業者登錄字號:A-123443294-00000-9添加物分類:...
【牡蠣香料SFA-240054】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000443817
添加物名稱:牡蠣香料SFA-240054;OYSTERFLAVOUR食品添加物產品登錄碼:TFAA30000443817食品業者登錄字號:N-116876554-00000-3...