喝乳清蛋白能幫助增肌減脂,但真的沒有副作用嗎? | 食品添加物合法業者資訊網
2021年5月14日—前幾年曾有報導:「過多攝取蛋白質會導致骨骼中鈣流失,增加骨質疏鬆症的風險。」不過,至今還是沒有證據表示,過多的蛋白質會對骨骼健康有害,相反的, ...
乳清蛋白可以取代一般的高蛋白質食物嗎?
乳清蛋白是現在市售上,常見的蛋白質補充品,一般我們常見的補充時機,通常是用來補充一天不足的蛋白質,而乳清蛋白是從牛奶中分離出乳清後加工製成。
【延伸閱讀:乳清蛋白是什麼?有哪些種類?功用是什麼呢?】[1]
乳清蛋白的好處在於,與原型食物中的蛋白質相較之下,在等重的情況下,乳清蛋白的蛋白質含量會較高。
舉例:一顆茶葉蛋約重量約50克,含7克的蛋白質。而只需要約7克的乳清蛋白就能擁有同等的蛋白質含量,而且更利於腸道吸收,攜帶也較為方便。
當然,運動後不管是補充雞蛋、雞胸肉或是乳清蛋白都是很好的選擇,不過只是看一般我們去健身房或是運動時的便利性,大多數的朋友會傾向推薦食用乳清蛋白[2]。
補充乳清蛋白有什麼副作用嗎?
1.乳糖不耐
前幾年曾有報導:「過多攝取蛋白質會導致骨骼中鈣流失,增加骨質疏鬆症的風險。」不過,至今還是沒有證據表示,過多的蛋白質會對骨骼健康有害,相反的,一般較常見乳清蛋白的副作用,就是腸胃不適!原因除了過量飲用外,還可能引是乳糖不耐。
...
【曾怡鈞營養師】乳清蛋白有什麼禁忌症嗎?服用時需要注意 ... | 食品添加物合法業者資訊網
乳清蛋白 優點、副作用有哪些? | 食品添加物合法業者資訊網
乳清蛋白 | 食品添加物合法業者資訊網
乳清蛋白的9種功效及副作用(12點使用禁忌要留意) | 食品添加物合法業者資訊網
乳清蛋白的副作用 | 食品添加物合法業者資訊網
健身族最愛!專家曝高蛋白「藏3副作用」要當心...過敏拉肚子 ... | 食品添加物合法業者資訊網
喝乳清蛋白能幫助增肌減脂,但真的沒有副作用嗎? | 食品添加物合法業者資訊網
增肌要吃蛋白粉?3個可怕的副作用你能承受嗎? | 食品添加物合法業者資訊網
最常見的7大乳清蛋白副作用是真的嗎? | 食品添加物合法業者資訊網
【A.K 糖】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000117500
添加物名稱:A.K糖;食品添加物產品登錄碼:TFAA20000117500食品業者登錄字號:E-189431158-00000-1添加物分類:甜味劑型態:粉狀(...
【無色水性辣椒精】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000344200
添加物名稱:無色水性辣椒精;OleoresinCapsicum食品添加物產品登錄碼:TFAA30000344200食品業者登錄字號:A-123295701-00000-7...
【蜂蜜香料 0102726】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000297364
添加物名稱:蜂蜜香料0102726;HoneyFlavour0102726食品添加物產品登錄碼:TFAA30000297364食品業者登錄字號:A-123295701-00000...
【麝香葡萄香料 C-33531/2F】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000413342
添加物名稱:麝香葡萄香料C-33531/2F;MuscatGrapeFlavorC-33531/2F食品添加物產品登錄碼:TFAA30000413342食品業者登錄字號:A-...
【巧克力香粉 F11905321】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000293620
添加物名稱:巧克力香粉F11905321;ChocolateFlavouringinPowderF11905321食品添加物產品登錄碼:TFAB30000293620食品業者登錄...
【油性辣椒紅】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000449419
添加物名稱:油性辣椒紅;食品添加物產品登錄碼:TFAA30000449419食品業者登錄字號:A-123295701-00000-7添加物分類:型態:濃稠狀...
【食用黃色五號鋁麗基】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C008550003
添加物名稱:食用黃色五號鋁麗基;SUNSETYELLOWFCFALUMINUMLAKE(MAPLAKESUNSETYELLOW)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C008550003食...
【柳橙油油性香料 O-62051/5F】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000532737
添加物名稱:柳橙油油性香料O-62051/5F;OrangeOilFlavorO-62051/5F食品添加物產品登錄碼:TFAA30000532737食品業者登錄字號:A-...
【無色水性辣椒精】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000134736
添加物名稱:無色水性辣椒精;CapsicumOleoresin食品添加物產品登錄碼:TFAB30000134736食品業者登錄字號:A-123295701-00000-7...
【百香果色醬 A-6502】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000123339
添加物名稱:百香果色醬A-6502;Passion-fruitEmulsionFlavorA-6502食品添加物產品登錄碼:TFAA30000123339食品業者登錄字號:A-...
【玉蘭花油性香料 O-59531/2F】食品添加物產品登錄碼:TFAA30000127120
添加物名稱:玉蘭花油性香料O-59531/2F;WhiteChampakFlavorO-59531/2F食品添加物產品登錄碼:TFAA30000127120食品業者登錄字號...
【食用藍色二號】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C008571006
添加物名稱:食用藍色二號;INDIGOCARMINE(MAPCOLINDIGOCARMINE)食品添加物產品登錄碼:TFAB1C008571006食品業者登錄字號:A-123...
【食用藍色一號鋁麗基】食品添加物產品登錄碼:TFAA1N002595006
添加物名稱:食用藍色一號鋁麗基;BRILLIANTBLUEFCFALUMINUMLAKE食品添加物產品登錄碼:TFAA1N002595006食品業者登錄字號:A-123...
【薄荷香料AG6675】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000134523
添加物名稱:薄荷香料AG6675;SUPERMINTFLAVOURAG6675食品添加物產品登錄碼:TFAB30000134523食品業者登錄字號:A-123295701-000...
【食用香瓜色】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000019769
添加物名稱:食用香瓜色;MELONSHADE食品添加物產品登錄碼:TFAA20000019769食品業者登錄字號:A-123295701-00000-7添加物分類:...