水果熱量排名出爐，看出哪些水果害你胖！減肥重點不在水果甜度 | 食品添加物合法業者資訊網
2022年1月10日—健康飲食☀GI值☀有些想減重的朋友會傾向於多吃水果，但其實水果的熱量並不低，甚至會對血糖造成不小的影響！認識常見水果的GI值、熱量， ...
什麼？原來水果吃錯更容易胖！很多人「覺得自己沒有吃得很油」，但是血脂卻居高不下，體重也節節上升，其實，可能是因為水果攝取太多的原因。原因在於水果的熱量並不低，甚至一些水果甜度很高，對血糖的影響波動很大。
另外，果糖會阻礙尿酸排除，因此罹患痛風的病人，或者是體內尿酸值偏高者，吃水果時更不能過量。 （編輯推薦：水腫、便祕時要少吃水果！醫師點名7個你該少吃水果的時機）[1]
【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳，脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝！立即填寫，送$300折價券▶[2]以熱量來說，只要控制好份量就能掌握熱量，但是相同熱量所對應的飽足感和易餓程度就有賴於GI值了，那麼水果的GI值又是多少呢？特別要注意！並不是越甜的水果GI就越高，以下分別列出低GI、中高GI的水果提供參考。
低GI的水果（GI值≦55)櫻桃、葡萄柚、梨子、蘋果、李子、小番茄、芭樂、奇異果、火龍果
中高GI的水果（GI值≧56)香蕉、草莓、葡萄、芒果、 水蜜桃、柳橙、荔枝、龍眼、西瓜、鳳梨、釋迦、香瓜
大家都認為水果是健康食物，其實水果很容易讓人變胖。千萬不要毫無限制地大啖水果，請一開始就決定可以吃多少，吃完就好，不要一直吃喔。
【早安健康．圖解健康】點我看更多精采圖解！[3]
參考資料: 水果熱量排行榜｜高敏敏營養師 - Instagram[4] 低熱量、低GI飲食竟越吃越胖？營養師：這吃法錯了[5] 看了這篇文章的人，也看了... References 水腫、便祕時要少吃水果！醫師點名7個你該少吃水果的時機 (www.edh.tw) 【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到...哪些水果害你發胖？一張「水果熱量排行表」完整總結 | 食品添加物合法業者資訊網
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