手搖飲「熱量地雷排行」曝光！美女營養師：這款一杯破千卡 | 食品添加物合法業者資訊網

2021年10月31日—紫薯西米露鮮奶茶（中杯熱量:473kcal/總糖量:75g）4.蜜烤地瓜鮮奶茶（中...大甲芋頭鮮奶綠（中杯熱量:375kcal/總糖量:45g）4.大甲芋頭鮮奶（中 ...

記者楊庭蒝／綜合報導

手搖飲料文化在台灣相當盛行，不管是在炎熱的夏天還是寒冷的冬天，總能找到一杯最適合的飲品細細品味，更有不少螞蟻人與手搖飲愛好者每天都必須來上一杯，不喝全身都會不對勁。不過，在享受好喝的手搖飲的同時，營養師高敏敏也公布常見手搖飲的熱量排行，並建議大家怎麼喝會比較健康。

高敏敏在臉書粉絲專頁分享，部分愛喝手搖飲的人總覺得，「喝珍珠奶茶太甜，那改喝水果茶系列或許可以減少些負擔」，其實這個觀念不一定是正確的，以一芳連鎖手搖飲料店的菜單為例，在糖與冰量皆正常的前提下，以為大杯700ml、中杯500ml計算，列出下列各品項的熱量排行榜。

一、水果茶系列前5名

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1.鮮榨芭樂百香綠（大杯熱量 : 512kcal/總糖量 : 113g） 2.鮮榨芭樂檸檬綠（大杯熱量 : 473kcal/總糖量 : 106g） 3.鮮榨芭樂金桔綠（大杯熱量 : 471kcal/總糖量 : 107g） 4.白甘蔗百香（大杯熱量 : 470kcal/總糖量 : 104g） 5.養樂多百香（大杯熱量 : 448kcal/總糖量 : 97g）

二、奶茶系列前4名

1.蜜紅豆鮮奶茶（大杯熱量: 910kcal/總糖量: 138g） 2.粉圓鮮奶茶（大杯熱量 : 521kcal/總糖量 : 64g） 3.紫薯西米露鮮奶茶（中杯熱量:473kcal/總糖量: 75g） 4.蜜烤地瓜鮮奶茶（中杯熱量:334kcal/總糖量: 58g）

三、牛奶系列前5名

1.蜜紅豆粉粿鮮奶（大杯熱量 : 681kcal/總糖量 : 90g） 2.鮮奶翡翠/烏龍/紅茶（大杯熱量 : 406kcal/總糖量 : 72g） 3.大甲芋頭鮮奶綠（中杯熱量 : 375kcal/總糖量 : 45g）...