4個人氣燕麥片推薦（2022年） | 食品添加物合法業者資訊網

你也正在減肥、健身嗎？不知道要選擇哪個燕麥片？

不少人一看到燕麥，就聯想到健康、減肥或健身，燕麥片因為含有大量的纖維，正確吃的話能使排便順暢、輔助體重控制，更是不少人早餐的好夥伴。

在之前分享燕麥怎麼吃後，有不少人私訊詢問我：有沒有推薦的燕麥片？ （延伸閱讀：燕麥怎麼吃？4大原則你一定要知道！）[1]

於是我整理出在我Instagram上，最多人推薦4個牌子的燕麥片，成份內容我也覺得可以的8款燕麥片，給想吃燕麥的你參考。

市面上燕麥百百款，燕麥(片)的選購需要注意2大點：

有些燕麥會加果乾，或是分巧克力口味、抹茶口味等各種口味，盡量挑選沒有加糖或低糖的燕麥片，成分越單純的、添加物越少的燕麥片越好。 營養成分可以看三大營養素吃鈉含量，是否符合自己的需求。 而像是燕麥中的關鍵營養素－β-聚葡萄醣(β-glucan) ，所以你也可注意看β-葡聚醣的含量。

你可以看看你手上的燕麥片，是用泡熱水就可以吃的即時燕麥片？還是需要烹煮的傳統燕麥片？甚至有的燕麥片可以當零嘴直接吃呢。

可以看它是燕麥粒、燕麥片(就是把整粒的燕麥碾壓成片)還是燕麥粉？

差別是什麼？ 其實主要是因為加工程度的不同而有不同的形態，基本上營養成分不會差太多，同樣可以吃到纖維跟營養。唯一的差別是，GI值(升糖指數)不太一樣，對於想要控制血糖波動，越完整的燕麥(片)GI值越低。 GI值由低到高：燕麥粒＜燕麥片＜即時燕麥片＜燕麥粉

不過若你的腸胃比較敏感、不好消化，即食燕麥片對你來說或許比較適合。

至於想要健身、減肥，燕麥要怎麼吃比較好？ 可以來複習這篇：燕麥減肥怎麼吃？4大原則你一定要知道！[2]