安眠藥吃了會有副作用,那改吃GABA保健食品一樣有效嗎? | 食品添加物合法業者資訊網
2018年10月14日—GABA全名是γ-胺基丁酸(γ-Aminobutyricacid),是胺基酸的一種,而且人體中自然就有。一般我們都認為胺基酸是蛋白質的小分子,但這種胺基酸很特別, ...
台灣每年消耗的安眠藥超過3億顆,很多人睡不著,都希望可以「趕快」解決症狀,但安眠藥造成的依賴性、副作用,也讓許多人開始尋找替代方案,例如添加GABA的健康食品,也變成許多失眠患者的希望。
GABA真的可以助眠嗎?
GABA全名是γ-胺基丁酸(γ-Aminobutyric acid),是胺基酸的一種,而且人體中自然就有。一般我們都認為胺基酸是蛋白質的小分子,但這種胺基酸很特別,具有活化生物的功能,但卻不能組成蛋白質,所以又稱為「非蛋白質胺基酸」。
GABA主要的功能是中樞神經抑制性的神經傳導物質,大約有50%的中樞神經突觸都是透過GABA來傳遞訊息,而抑制的效果可以讓大腦不要過度興奮,進而消除緊張、放鬆,所以說GABA這種物質,的確有安定大腦、幫助睡眠的效果。
除了改善睡眠品質之外,GABA消除緊張的功能,也可以增加專注度,並降低壓力荷爾蒙、提高免疫力,而且還可以幫助三酸甘油脂燃燒、增強肌肉,所以對於運動員來說,GABA是很好的補充品。
但市面上的口服GABA可以幫助睡眠嗎?
很不幸的,因為大腦有血腦屏障(blood–brain barrier,BBB,又稱血腦障壁),專門阻擋大分子物質,所以腦內的GABA都是大腦自行合成,口服的GABA當然也沒辦法經由血液循環到達腦部,所以補充GABA想要睡覺是沒有用的。
而腦內的GABA是藉由麩胺酸(Glutamate)這種非必需胺基酸合成,需要維生素B6來擔任輔酶,所以補充維生素B6會促進神經安定。而跟麩胺酸很像的一種胺基酸「茶胺酸(L-Theanine)」則也可以當成GABA的合成前驅物質,比起補充GABA,不如補充茶胺酸跟維生素B6。
茶胺酸是綠茶萃取物的一種,但如果要喝綠茶喝到有足夠反應的茶胺酸量,得喝到60公升的綠茶才行,所以補充茶胺酸的營養食品,一天達到200毫克,可能會比較有效。
不過茶胺酸也是合法的食品添加物,所以可能吃的茶凍、餅乾中也有茶胺酸,可以多觀...
GABA | 食品添加物合法業者資訊網
GABA的4種功效及副作用(5點使用禁忌請小心) | 食品添加物合法業者資訊網
γ | 食品添加物合法業者資訊網
吃這能放鬆安眠、穩血壓?營養師解答 | 食品添加物合法業者資訊網
安眠藥吃了會有副作用,那改吃GABA保健食品一樣有效嗎? | 食品添加物合法業者資訊網
腦海中的金城武:GABA越多,心,則慢 | 食品添加物合法業者資訊網
【呈味核苷酸二鈉】食品添加物產品登錄碼:TFAA2N002890005
添加物名稱:呈味核苷酸二鈉;DISODIUM5’-RIBONUCLEOTIDE食品添加物產品登錄碼:TFAA2N002890005食品業者登錄字號:A-111310208-...
【呈味核苷酸二鈉】食品添加物產品登錄碼:TFAB2M012132005
添加物名稱:呈味核苷酸二鈉;AJITIDE®I+G食品添加物產品登錄碼:TFAB2M012132005食品業者登錄字號:D-127835980-00000-3添加物...
【DL-蛋胺酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB1C007159007
添加物名稱:DL-蛋胺酸;DL-METHIONINE食品添加物產品登錄碼:TFAB1C007159007食品業者登錄字號:A-123443294-00000-9添加物分類...
【DL-蛋胺酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011351006
添加物名稱:DL-蛋胺酸;DL-METHIONINE食品添加物產品登錄碼:TFAB1M011351006食品業者登錄字號:A-122049169-00000-1添加物分類...
【風味調味粉(增鮮劑)】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000260129
添加物名稱:風味調味粉(增鮮劑);Flavorseasoningpowder(freshingagent)食品添加物產品登錄碼:TFAB30000260129食品業者登錄字...
【鮮味-S】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000133249
添加物名稱:鮮味-S;食品添加物產品登錄碼:TFAA20000133249食品業者登錄字號:F-128947344-00000-4添加物分類:調味劑型態:粉狀...
【呈味核苷酸二鈉】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000056200
添加物名稱:呈味核苷酸二鈉;I+G食品添加物產品登錄碼:TFAB20000056200食品業者登錄字號:F-112692534-00000-5添加物分類:調味...
【可可亞抽出物】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000260837
添加物名稱:可可亞抽出物;CocoaExtract食品添加物產品登錄碼:TFAB30000260837食品業者登錄字號:N-128151176-00000-2添加物分...
【倍斯特天然風味增強劑】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000257024
添加物名稱:倍斯特天然風味增強劑;Basetex12351食品添加物產品登錄碼:TFAB30000257024食品業者登錄字號:F-120970525-00000-3...
【天然丁酸】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000162591
添加物名稱:天然丁酸;ButyricAcid(Natural)食品添加物產品登錄碼:TFAB30000162591食品業者登錄字號:A-180266537-00000-5添加...
【可可亞抽出物】食品添加物產品登錄碼:TFAB30000231048
添加物名稱:可可亞抽出物;COCOANIBSSOLIDEXTRACT食品添加物產品登錄碼:TFAB30000231048食品業者登錄字號:B-197439111-00000-...
【發酵大豆萃取物】食品添加物產品登錄碼:TFAB20000058459
添加物名稱:發酵大豆萃取物;Fermentedsoybeanextract食品添加物產品登錄碼:TFAB20000058459食品業者登錄字號:A-127965370-00...
【色胺酸安眠複方粉末】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000136545
添加物名稱:色胺酸安眠複方粉末;食品添加物產品登錄碼:TFAA20000136545食品業者登錄字號:B-185631464-00000-6添加物分類:營...
【呈味核?酸二鈉】食品添加物產品登錄碼:TFAB2M012132005
添加物名稱:呈味核?酸二鈉;AJITIDE®I+G食品添加物產品登錄碼:TFAB2M012132005食品業者登錄字號:A-114024186-00000-4添加物分...
【L-麩醯胺酸(混合)】食品添加物產品登錄碼:TFAA20000110547
添加物名稱:L-麩醯胺酸(混合);L-GLUTAMINEMIX食品添加物產品登錄碼:TFAA20000110547食品業者登錄字號:D-186973523-00000-4添...