受失眠所苦？ 精油按摩助你好眠 | 食品添加物合法業者資訊網

躺在床上輾轉反側，總是一夜無眠嗎？對抗失眠絕對是許多人的首要之急，除了服藥之外，改善自己的睡眠環境和身心狀態是不二法門，失眠時，何不試試精油和穴道按摩呢？

躺在床上翻來覆去，看一眼時鐘，發現指針又走了一圈、兩圈、三圈……隨著時間慢慢逝去，在黑暗中卻只能越躺越焦慮。失眠，是絕大多數人都有的經驗，雖然不會直接危及身體健康，長期下來卻會嚴重影響生活品質。改善失眠，除了服藥你還有更好的選擇，試試精油和按摩吧！

在枕頭四角或擴香器滴幾滴精油，不只能讓睡眠環境更適宜，也有調整身心、緩解壓力、安神的功效，對於改善睡眠品質有很大的助益；而在睡前約半小時到一小時，自行做簡易的穴道按摩，更能幫助我們快速進入睡眠狀態。

如何用精油安神？

1、可以幫助睡眠的精油有：洋甘菊、薰衣草、馬鬱蘭、苦橙葉、玫瑰、檀香、依蘭依蘭、橙花、花梨 木、香蜂草、橘子、天竺葵、快樂鼠尾草等。

2、可調製複方精油，如薰衣草加天竺葵（比例3：1）。

3、香薰：將3、4滴精油滴於手帕上放置於枕頭旁，或是滴於枕頭的四角、房間的闊香器。

4、泡澡：用溫水加精油泡澡，有利於身心的放鬆，宜在睡前進行。

5、按摩：以精油按摩全身或四肢末，有利於睡眠。

簡易穴道按摩

據統計，台灣約有200萬人有睡眠障礙，對抗失眠已成為許多人名副其實的夢魘。一般治療失眠的方法除了藥物治療外，建立舒適的睡眠環境、調整自己的身心靈狀態，絕對是改善失眠問題的不二法門。

其實失眠的原因有很多，例如：壓力、情緒、生活方式與習慣等。嚴重的失眠患者，務必要尋求醫師的協助，找出病因、對症下藥，切忌自行到藥局購買安眠...