早餐店飲料地雷! 營養師建議「這三款」少碰為妙 | 食品添加物合法業者資訊網
2017年12月14日—根據《ETtoday新聞雲》報導,營養師孫語霙表示,世界衛生組織建議每日糖攝取量為總熱量5%以下,正常來說即不超過25g。但早餐店的紅茶幾乎都是加砂糖調味 ...
生活中心/綜合報導
很多人喜歡吃早餐,尤其醒來的第一餐不管多晚也要吃早餐!一杯飲料搭配早點是基本款,但早餐店裡的飲料怎麼點都是紅茶、奶茶,營養師就說了,這些都是高熱量地雷,光是一杯中杯紅茶的砂糖量,就超過每天糖攝取的標準,不建議天天喝。
▲早餐店飲料地雷,營養師爆第一名就是紅茶。
根據《ETtoday 新聞雲》報導,營養師孫語霙表示,世界衛生組織建議每日糖攝取量為總熱量5%以下,正常來說即不超過25g。但早餐店的紅茶幾乎都是加砂糖調味,一杯中杯的全糖紅茶,裡頭約有29g的糖,更別說大杯紅茶的砂糖量已經超過標準的2倍,因此紅茶榮登不推薦的早餐飲料第一名。
▲不少人早餐習慣喝奶茶。(圖/資料照)
孫語霙的第二名地雷飲料就是奶茶,因除了砂糖以外,裡頭添加的奶精屬於氫化油脂,且含有人工添加物,常喝恐導致肥胖;第三名則為還原果汁,因為果汁在加工過程營養素會流失,通常還添加了糖、調味劑等額外添加物。
▲黑咖啡沒什麼熱量又能提神。(圖/資料照)
不喝這些,那可以喝什麼?孫語霙推薦這4種飲品,分別是豆漿、米漿、薏仁漿與黑咖啡。豆漿營養價值高、米漿可補充大豆蛋白,同時減少油脂及澱粉攝取、薏仁漿可治療水腫、排毒、美白,黑咖啡不僅沒熱量,還有提神效果。
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