不瘦反胖11 個讓妳發胖的健康食品 | 食品添加物合法業者資訊網

2015年1月16日—鷹嘴豆泥含有豐富的蛋白質，但2湯匙鷹嘴豆泥含有70大卡的卡路里，如果你不能克制自己只吃2湯匙，那最好連碰都不要碰，因為吃完一整罐熱量馬上破表。

文／iStyle頻道／綜合報導

看似能幫助健康的食品，錯誤的進食方式有可能讓你不瘦反胖！（路透）

有機飲食是當今最「時尚」的吃法！在美國高端流行中心紐約曼哈頓，上層階級婦女穿著最華麗的服飾，在有機商店購買果汁、沙拉等食品，試圖追求健康與纖細的身材。然而，紐約大學食品營養與公共衛生副教授Lisa Young指出，有機果汁可能含有大量的糖，穀物含有碳水化合物，堅果類則有大量的脂肪，這些健康、有機的食物都可能讓你不瘦反胖。

以下11種食物，就是有可能讓你發胖的減肥食品，食用時應掌握「保留食物原味」與「適量」原則，才能真正吃得健康。

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1 鷹嘴豆泥鷹嘴豆泥含有豐富的蛋白質，但2湯匙鷹嘴豆泥含有70大卡的卡路里，如果你不能克制自己只吃2湯匙，那最好連碰都不要碰，因為吃完一整罐熱量馬上破表。

（法新社）

2 葡萄1杯葡萄含有15克的白糖，就跟3塊Oreo餅乾一樣，雖然卡路里不高，但吃完一整串你可能會攝取75克的糖，遠遠高過一天所需的糖攝取量。

（法新社）

3 堅果類杏仁、腰果或花生，只要小小一杯酒的量，就有14克的脂肪和160多大卡，不過它們含有豐富的維生素E、鎂和脂肪酸Omega-3，建議一天不要吃超過20顆。

（本報資料照，記者阮怡瑜攝）

4 綠色果汁用各式各樣蔬菜打成的綠色果汁，為了使它們好喝會加入許多糖，市面上販售的蔬果汁所加入的糖量，幾乎和一罐汽水一樣多，假如節食期間只攝取蔬果汁，反而會流失營養，變得更胖更不健康。

（法新社）

5 果乾脫水的果物含有的糖...