運動飲料非必要！醫曝4情形不用喝：排汗不夠就別碰 | 食品添加物合法業者資訊網

2020年3月8日—在了解運動飲料的成分之後，我們會發現，撇除電解質的補給之外，運動飲料基本上就是一種含糖飲料，因此少了運動時的熱量與電解質消耗，在沒有運動時飲用 ...

▲並不是所有運動結束之後都適合喝運動飲料。（圖／翻攝自pixabay）

文：Hello醫師[1]／Scott Yu 醫學審稿：Dr. Stephen Lai

運動飲料在大多數人的認知裡，都是運動時才需要特別補充的飲品，但是它對人體有什麼作用，以及不運動的時候喝又會有什麼影響，卻可能是很多人心中的疑問。本文將帶您了解運動飲料成分、作用，以及不適合飲用的狀況。

運動飲料的成分與功用

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市場上有各式各樣、不同品牌的運動飲料，但是產品主要成分其實差不了太多，以舒字頭的品牌為例，其成分包含：水、果糖、蔗糖、葡萄糖、鈉、鈣與鉀。

由於人體在運動時，會消耗儲存在肌肉與肝臟內的肝醣，當肝醣存量不足時，便會出現疲勞、運動表現和血糖降低的情況，若飲用運動飲料，就可以透過裡面的碳水化合物補充運動所消耗的肝醣，恢復一定的體力。

另一項運動飲料的重要功用則是補充電解質，例如鈉和鉀。當進行激烈或長時間的運動時，身體的排汗量會大幅提升，使體內的水分與電解質流出體外。這時如果飲用運動飲料，在攝取水分的同時，也能補充流失的電解質。

不適合喝運動飲料的時機

在了解運動飲料的成分之後，我們會發現，撇除電解質的補給之外，運動飲料基本上就是一種含糖飲料，因此少了運動時的熱量與電解質消耗，在沒有運動時飲用運動飲料，其實對人體不僅沒有什麼幫助，還會攝取多餘的糖分，成為發胖的材料。

像減肥可能是許多人開始培養運動習慣的原動力，但是除了運動燃燒脂肪之外，飲食在體重變化上其實占了更重要的地位，因此想要使體重降低，總攝取熱量一定要比消耗的少。不過我們都知道，攝取熱量比消耗熱量還要容易，也就是說含糖的運動飲料，對於目標是減肥的運動族群來說，其實並不適合拿來當成運動時喝的補充品。

另外，運動飲料不僅在沒運動時不適合喝，有動，但是動得...