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國民營養調查發現成人維生素B1、B2缺乏，應以五榖類為主食 | 食品添加物合法業者資訊網

國民營養調查發現成人維生素B1、B2缺乏，應以五榖類為主食

1998年9月23日—維生素B1與維生素B2是人體執行碳水化合物、脂質、胺基酸等能源營養素代謝過程中必需的輔因子。維生素B1缺乏症狀為下肢水腫、麻木、神經炎、心臟擴大、消化 ...

 國民營養調查發現成人維生素B1、B2缺乏，應以五榖類為主食

1998年9月23日 — 維生素B1與維生素B2是人體執行碳水化合物、脂質、胺基酸等能源營養素代謝過程中必需的輔因子。維生素B1缺乏症狀為下肢水腫、麻木、神經炎、心臟擴大、消化 ...

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常情緒焦躁又容易分心？攝取這4種B群食物有助改善 | 食品添加物合法業者資訊網
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營養成分排行榜 | 食品添加物合法業者資訊網
◎維生素B1較高的植物性食物：絲瓜花、天喜菇、山藥、杏鮑菇、生栗子、柳松菇、菱角、金喜菇、豌豆芽、榴槤、華翠菇、糯玉米、山藥、杏鮑菇、富珍茸、紫玉米、黑豆芽、 ... Read More
好累無力常抽筋？吃這些食材不用苦吞B群 | 食品添加物合法業者資訊網
維他命B群是水溶性維他命，特徵是易溶於水且怕熱，維他命會在食材料理的過程中流失。不過，只要把豬肉或鰻魚等含有維他命B1的食材，改與洋蔥、紅蘿蔔、韭菜、長蔥等蔬菜 ... Read More
維生素B1的功效、怎麼吃及攝取量完整說明 | 食品添加物合法業者資訊網
吃什麼可以補充維生素B1？ · 全榖類：糙米、米糠、全麥麵包、小麥、穀物胚芽、燕麥、麥麩。 · 綠色蔬菜類：青江菜、綠花椰菜、甘藍菜芽。 · 五穀雜糧類：堅果類、芝麻、花生、 ... Read More
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維生素B1食物排名 | 食品添加物合法業者資訊網
維生素B1食物排名，包含乾香菇、黑芝麻(生)、白芝麻(生)、豬大里肌、豬頸肉、豬上肩肉、豬後腿肉、豬大排、豬肩胛肉、腰果(生)等食物維生素B1排名. Read More
缺乏維生素B1有哪些症狀？食物來源是什麼 | 食品添加物合法業者資訊網
2018年7月26日 — 四、維生素B1的食物來源 ... 穀物是維生素B1的良好來源，雜糧、瘦肉、動物內臟、豆類、堅果等含量較多，蛋類、奶類、蔬菜和水果的含量較少。需要注意的是， ... Read More
吃對食物補充B群！營養師點名「高B群食物」 多吃堅果、麥片 | 食品添加物合法業者資訊網
2021年8月17日 — ➀維生素B1：精神性維生素 ... 維持神經正常，避免憂鬱、焦慮，促進碳水化合物代謝，可消除疲勞，並有助於控制體重。 推薦食物：糙米、麥片、豆製品、瘦肉、 ... Read More
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