各種類鋅的比較與推薦品牌，哪種最適合男生 | 食品添加物合法業者資訊網

2022年1月2日—鋅還與維他命C一起參與膠原蛋白合成，所以可以增進皮膚健康，以及幫助頭髮光澤與彈性。所以男女生都非常適合補鋅！並非只能男生的專利。而衛福部建議 ...

今天就讓Zoe營養師為大家詳細介紹鋅的6大功效，帶你們認識鋅的種類、建議攝取量、副作用與正確吃法，再也不掉以輕「鋅」啦！

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鋅不僅是數百多種酵素的成分，也是活化酵素的輔助因子，參與了各種生理機能反應，協助身體維持正常的新陳代謝。

因此，鋅對我們的皮膚髮絲、正常味覺維持、生長發育等面向都有影響，是人體不可或缺的重要營養素。

一般來說，富含鋅的食物主要來源為海鮮，像是牡蠣、蟹、貝類都是不錯的選擇。以下整理了富含鋅的動物性及植物性食物，可以在日常飲食中多多補充：

不過植物性來源的鋅一樣有助於增加身體鋅的濃度，所以還是建議大家均衡攝取、不要偏「鋅」！

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